食物的中各类是有很多的呢 ， 不同的食物营养的价值是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的保健的作用 。鸡蛋大家都很常见的吧，也经常吃，经常吃鸡蛋可以有促进消化和吸收的作用，怎么吃呢，来看看南瓜鸡蛋粥的做法，可以健脑益智 。
南瓜鸡蛋粥
养价值:
蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁、卵磷脂
适宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
胃寒病者、寒性痛经者不宜食用
所需材料
凉薯30克、南瓜20克、粳米90克、鸡蛋黄1个、盐2克
做法
1凉薯去皮洗净切块;南瓜去皮切块;粳米冷水泡法洗净备用 。
【南瓜鸡蛋粥——助消化清热解暑健脑】2锅中注水，放入粳米用大火煮至米粒绽开，放入鸡蛋黄、南瓜、凉薯 。
3改用小火熬煮至粥成，闻见香味时放入盐调味即可 。
功效与作用
凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效 。南瓜中含有大量的锌，为宝宝生长发育的重要物质 。蛋黄中含有的卵磷脂能提高人们的脑功能，增强记忆力 。此粥甘甜可口，能为人体补充足够的水分，有清热去火、养阴生津的功效 ， 还能治疗因感冒出现的发热、烦渴、咽喉疼痛 。这样的食疗方法可以有预防疾病的作用，比如说对于感冒啊或者是发热有一定的效果，同时也可以有降火气的功效 ， 对于提高人体的免疫力来说效果不错，还可以促进新陈代谢 。
关于南瓜鸡蛋粥的制作的方法，大家也都学会了吧 ， 适合四季食用 ， 而且还可以缓解燥热，清火去燥有一定的好处和功效哦，助消化清热解暑健脑益智 ， 同时增强免疫力，对健康是有好处的哦 。是一道很不错的养生粥品哦 。
推荐阅读
- 扇贝的做法及营养功效
- 大枣阿胶粥的营养价值
- 拌莴笋——促进食欲降压利尿消肿
- 酸甜莴笋——开胃消食降压降脂
- 女性常常吃花生的好处和弊端
- 发光面具头像 发光面具摄影
- 摄影师拍照价格 摄影师砍价
- 摄影社团简介PPT 摄影社团简介
- 摄影师的外貌描写 摄影师外婆