中医秋季养生“三字经” _睿知

中医秋季养生“三字经”
中医秋季养生“三字经”
秋季气候干燥，人体容易感受燥邪而发病，因此在日常生活中要多加注意。中医专家将秋季养生方法总结为51个字，17句话的“三字经”，下面为您详细解读。

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节食欲：秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
忌悲伤：放松心情，不要悲伤，这样可以养肺气护津液。
常梳发：经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。

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面多擦：用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
舌舔腭：用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
齿数嗑：牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

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吐浊气：多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
咽唾液：咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏和气管功能，延年益寿。
目运转：经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
耳常弹：用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

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脊背暖：秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
胸宜护：保持体温，可以增强免疫力。
腹自揉：用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
谷道提：收缩、上提肛门，可以提神补气。

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肢节?。核λκ郑?踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
足心搓：每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络、解除疲劳，起到吐故纳新的效果。
净体肤：秋天干燥，应多用手揉搓身体，可以解除疲劳，使人精神焕发、延年益寿。
【中医秋季养生“三字经”】

中医秋季养生“三字经”