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痛经不妨多吃这4道痛经食疗

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【痛经不妨多吃这4道痛经食疗】身为女人，这一生中有些痛苦是不能避免的，比如生孩子的痛和痛经 。生孩子的痛这一生大概也不会有几次，但是痛经，却很有可能每月都能体会一遍 。痛经怎么办？痛经吃什么好？很多被痛经困扰的女孩都想知道答案，缓解痛经，药物与饮食配合，能起到非常有效的作用 。
经痛指的是月经来临前或来潮时，下腹部痉挛式的疼痛，有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状，可分为原发性与次发性两种 。大约有75%的妇女会有原发性的经痛，而其中约有20至25%需要服用止痛药，约15%的人甚至会因为经痛而无法工作 。
一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重，严重时甚至让患者坐立难安 ， 无法正常工作，但疼痛的强度会慢慢减缓，约在两三天后消失 。
处理这种原发性生理痛，主要的原则是进行症状治疗，最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛，通常疗效都不错 ， 除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外，很少会出现其他严重的副作用 。此外 ， 生理痛只会在月经周期前后数天内发生，故需要的止痛药量不多，造成抗药性的机会也极少，不致影响患者身体健康 。
治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样，女性应该要找妇科医生做诊断开药 。要把经痛的痛苦减到最低，服用止痛药也有小诀窍，因为药效发挥通常需要一二个小时，所以最好在感觉到疼痛时立即服药，止痛效果会更好 。
经痛除了寻求医师的诊治外，平日的自我调理也很重要，例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情 。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善，若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、**胀、抽痛为主 ， 平日应摄食富含维他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等；月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等 。
至于经期间整个腹部均痛者，平日尤应注意饮食及营养，少吃生、冷、油腻的食物 ， 可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃 。因贫血而引起经痛的人，月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状，不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜，或偶尔喝一些白兰地酒，经痛的情形可以逐渐改善 。
此外，当经痛发作难耐时，适度的保温对减缓经痛也有效，例如以抱热水袋的方式缓解疼痛 。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口，最好能做些轻松运动或柔软操，不但能放松筋骨与心情，也能转移对经痛的注意力，让疼痛情况与情绪波动降至最低 。
当然，如果原本没有经痛现象，但随着年龄增长疼痛程度愈严重，或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者，医生提醒妇女朋友多加留意，这可能是次发性经痛，一般都可以发现骨盆腔中病灶 ， 通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等，最好尽快寻求专科医生的协助 。
痛经食疗推荐
痛经食疗方1：当归益母草蛋
材料：当归10克，益母草30克，鸡蛋3个 。
做法：将当归、益母草、鸡蛋一起放进锅中 ， 加入清水煮至鸡蛋熟后，去壳再煮片刻，饮汤吃蛋，每次1个，每日3次 ， 连服5-7天 。
功效：适用于血淤痛经 ， 经血紫暗有块的女性 。
痛经食疗方2：桂附鹿肉汤
材料：肉桂、附片各10克，鹿肉500克 ， 调料适量 。
做法：将鹿肉洗净切块后，用纱布包好肉桂和附片，与鹿肉一起放入锅中 ， 加适量清水煮沸后，放入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，拿走药包，调味服食，每日1剂 。
功效：适用于阳虚寒凝所致的痛经 。
痛经食疗方3：马鞭草炖猪蹄
材料：马鞭草30克 ， 猪蹄1只，调料适量 。
做法：将猪蹄洗净，剁块 ， 马鞭草洗净，用布包好 。将猪蹄在热油锅中翻炒片刻，再下黄酒稍炒，装入陶罐中 ， 加入马鞭草及适量清水 ， 煮至猪蹄熟后，去药包，分2-3次服食 ， 每日1剂 。
功效：适用于气滞血淤所致的痛经 。
痛经食疗方4：瘦肉调经汤
材料：猪瘦肉50克，调经草60克，调料适量 。
做法：将调经草用布包好，洗净猪肉 ， 放在锅中翻炒片刻 ， 再加入清汤及调味品等，下药包，煮至猪肉熟后，去药包，食肉饮汤，每日1剂 。
功效：适用于气滞血淤所致的痛经 。
如何预防痛经？
1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主 。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用 。
2、保持精神愉快，避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼 。
3、忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。

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