痛经不妨多吃这4道痛经食疗

【痛经不妨多吃这4道痛经食疗】身为女人,这一生中有些痛苦是不能避免的,比如生孩子的痛和痛经 。生孩子的痛这一生大概也不会有几次,但是痛经,却很有可能每月都能体会一遍 。痛经怎么办?痛经吃什么好?很多被痛经困扰的女孩都想知道答案,缓解痛经,药物与饮食配合,能起到非常有效的作用 。
经痛指的是月经来临前或来潮时,下腹部痉挛式的疼痛,有时还伴随着头痛、恶心、心悸、拉肚子等症状,可分为原发性与次发性两种 。大约有75%的妇女会有原发性的经痛,而其中约有20至25%需要服用止痛药,约15%的人甚至会因为经痛而无法工作 。
一般的原发性生理痛会在月经周期的第一天时最严重,严重时甚至让患者坐立难安 , 无法正常工作,但疼痛的强度会慢慢减缓,约在两三天后消失 。
处理这种原发性生理痛,主要的原则是进行症状治疗,最常用的疗法是以止痛药来减缓疼痛,通常疗效都不错 , 除了少数妇女对某些止痛药会产生过敏反应外,很少会出现其他严重的副作用 。此外 , 生理痛只会在月经周期前后数天内发生,故需要的止痛药量不多,造成抗药性的机会也极少,不致影响患者身体健康 。
治疗经痛的止痛药跟一般用来治疗头痛、牙痛的止痛药原理不太一样,女性应该要找妇科医生做诊断开药 。要把经痛的痛苦减到最低,服用止痛药也有小诀窍,因为药效发挥通常需要一二个小时,所以最好在感觉到疼痛时立即服药,止痛效果会更好 。
经痛除了寻求医师的诊治外,平日的自我调理也很重要,例如日常生活上的规律性、适度的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及愉悦的心情 。经痛也可以从饮食及营养方面着手改善,若经痛以腰脚酸痛、腹部抽痛、**胀、抽痛为主 , 平日应摄食富含维他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等;月经来时下腹子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如黄绿色蔬菜、柳丁、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等 。
至于经期间整个腹部均痛者,平日尤应注意饮食及营养,少吃生、冷、油腻的食物 , 可以维他命B群、酸乳酪等调理肠胃 。因贫血而引起经痛的人,月经来时多有头痛或兼耳鸣、腹痛绵绵的症状,不妨多补充铁剂、深绿色蔬菜,或偶尔喝一些白兰地酒,经痛的情形可以逐渐改善 。
此外,当经痛发作难耐时,适度的保温对减缓经痛也有效,例如以抱热水袋的方式缓解疼痛 。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食绝对要忌口,最好能做些轻松运动或柔软操,不但能放松筋骨与心情,也能转移对经痛的注意力,让疼痛情况与情绪波动降至最低 。
当然,如果原本没有经痛现象,但随着年龄增长疼痛程度愈严重,或止痛药越吃越多、至经期结束还无法止痛者,医生提醒妇女朋友多加留意,这可能是次发性经痛,一般都可以发现骨盆腔中病灶 , 通常引起的原因是子宫内膜异位症与子宫腺肌瘤等,最好尽快寻求专科医生的协助 。
痛经食疗推荐
痛经食疗方1:当归益母草蛋
材料:当归10克,益母草30克,鸡蛋3个 。
做法:将当归、益母草、鸡蛋一起放进锅中 , 加入清水煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,饮汤吃蛋,每次1个,每日3次 , 连服5-7天 。
功效:适用于血淤痛经 , 经血紫暗有块的女性 。
痛经食疗方2:桂附鹿肉汤
材料:肉桂、附片各10克,鹿肉500克 , 调料适量 。
做法:将鹿肉洗净切块后,用纱布包好肉桂和附片,与鹿肉一起放入锅中 , 加适量清水煮沸后,放入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,拿走药包,调味服食,每日1剂 。
功效:适用于阳虚寒凝所致的痛经 。
痛经食疗方3:马鞭草炖猪蹄
材料:马鞭草30克 , 猪蹄1只,调料适量 。
做法:将猪蹄洗净,剁块 , 马鞭草洗净,用布包好 。将猪蹄在热油锅中翻炒片刻,再下黄酒稍炒,装入陶罐中 , 加入马鞭草及适量清水 , 煮至猪蹄熟后,去药包,分2-3次服食 , 每日1剂 。
功效:适用于气滞血淤所致的痛经 。
痛经食疗方4:瘦肉调经汤
材料:猪瘦肉50克,调经草60克,调料适量 。
做法:将调经草用布包好,洗净猪肉 , 放在锅中翻炒片刻 , 再加入清汤及调味品等,下药包,煮至猪肉熟后,去药包,食肉饮汤,每日1剂 。
功效:适用于气滞血淤所致的痛经 。
如何预防痛经?
1、经前3-5天内饮食宜清淡易消化为主 。经期内,适当吃些酸味食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有缓解疼痛的作用 。
2、保持精神愉快,避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼 。
3、忌一切生冷食物,它们会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经 。

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