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体内毒素堆积要怎么排解

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体内有毒素怎么办？怎么样才能检验自己体内有毒素 。很多人看起来气色不佳，神经衰弱，没有心情，这可能是你体内积了太多毒素而一时得不到排解，那么体内有毒该怎么排解呢？下面一起来看看吧 。你的身体有毒，一般会给你发出什么信号？
便秘
排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次 。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便 。粪便留在肠道内 ， 有害物质被再次吸收 ， 可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现 ， 甚至可诱发结肠癌 。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动 。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法 ， 否则很容易导致肠道功能紊乱 。
口臭
口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致 ， 这些东西长期淤积在体内就变成了毒素 。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结 ， 或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽 。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅 。
黄褐斑
中医认为 ， 黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑 。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物 ， 外出注意做好防晒 。
痤疮
痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来 ， 越积越多最后就形成了痤疮 。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关 ， 中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起 。预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合 。不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物 。多吃蔬菜水果，保持大便通畅 。痤疮痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来 ， 越积越多最后就形成了痤疮 。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关 ， 中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起 。预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合 。不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物 。多吃蔬菜水果 ， 保持大便通畅 。
除了以上对症下药，我们还有什么方法来帮我们的身体排解毒素呢？
试试“生机饮食”用食物排毒
生机饮食就是在三餐中生吃有机的蔬果 。蔬果如不使用化学肥料和农药 ， 植物所含的营养素就会减少被破坏的机会 ， 在生吃的时候，蔬果中所含的酵素、抗氧化剂、纤维素就能摄取的较多，且不会吃进许多未洗净的农药 。同时要配合适量的蛋白质摄取，以促进人体的生理机能调节和组织的修补 。要值得注意的是，生机饮食较为寒凉 ， 若食用过量或搭配不当，会吃出问题，所以见效即可 ， 不可长期尝试 。
排解负面情绪也能有效“杀毒”
“情绪”是有形的肉体与无形的心智之间的联系，而每一个细胞上的接收器则是情绪发生的地点 。从身心一体全人观来看，我们其实可以更进一步的说：你健康与否，都跟你的心理状态有关 。好比长期处于恐惧或压力的人更容易出现肠胃问题，甚至影响肾脏的健康；常常抱有罪恶感或对自己指责、发怒的人就会很容易有免疫失调的问题；爱挑剔的人最容易出现关节问题等 。
用“心灵鸡汤”激励自己
总是没有成就感，得不到肯定和认同，难免让人变得消极、甚至自暴自弃 。这时候，看点励志的故事、电影等，最有激励效果 。看一下故事里的主人公如何在逆境中克服困难，不仅有助于忘掉不快，还能帮你寻找机会和灵感 。当你中了“不安毒”的时候，往往是因为生活中烦闷、消沉的不良情绪影响了你，老是感觉紧张不安、不踏实或者担心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的时候，就要帮你的心灵空间排出“不安毒”了 。
按摩淋巴系统帮身心排毒
按摩能够舒缓身心，不仅能有助与排解压力，还能够帮助身体更好地排出毒素 。淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统 。相当于人体毒素的回收站 。每天按摩 ， 让淋巴系统得到有效的刺激 ， 才能让身体内多余的毒素在淋巴系统被充分过滤，分解成无毒的物质，排出体外 。
每天喝足八杯水
多喝水有助于改善肾脏功能，加速排出体内毒素 。早上起来第一件事情是喝一杯温水，可以排除小肠和大肠毒素 。之后你就可以轻松上大号了 。而每天喝够8杯水才能补充身体所需水分，让便便湿润，更易排出体外 。
补充膳食纤维
膳食纤维可促进肠胃蠕动 ， 防止便秘，帮助排出体内堆积废物和毒素 。富含膳食纤维的食物有：粗粮（豆类、玉米、小米之类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、魔芋、黄瓜、萝卜等 。
饮食清淡 降低糖、盐分以及脂肪摄入量
咸、辣、过甜 ， 是很多人的食物主题 。过量的脂肪、盐分、糖分以及淀粉，是容易让你摄入热量过多的关键 。此外，过多的盐会导致闭尿、闭汗，引起体内水分堆积 。体内毒素不能正常排出 ， 久而久之你的身形就越来越臃肿了 。因此，要注意平时饮食要清淡 ， 不要吃重咸或重口味的食物；坚持新鲜的蔬菜和水果作为食物的主要组成部分 ， 能够降低你对这类高热量食物的渴望 。如果你一向口味偏重，可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐 。
【体内毒素堆积要怎么排解】

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