现在的人们工作压力大，一些长期对着电脑工作的人们不仅会导致视力的下降，而且还会诱发其他疾病的发生哦 ， 你知道久坐族吗 ， 它是一种长期坐着工作学习的一种统称 。久坐族对健康不利 ， 你知道应该如何保健的吗，下面的这些方法可以帮助你 。
1、多眨眼
【久坐族如何养生 三个保健常识】长时间地用眼 ， 眼睛必然会觉得非常疲劳 ， 日复一日，视力会明显下降 。放松眼睛的方法有很多，比如眺望远方、做眼保健操等，不过 ， 还有一种更为简单的方法，那就是眨眼 。久坐族对眼睛是有一定的伤害的，所以为了缓解眼睛疲劳 ， 可以选择多眨眼 ， 可以做眼保健操，可以缓解眼睛不适 。
2、多转头
长时间坐着，脖子要承受很大的压力，颈椎病也就成了久坐一族的职业病 。颈椎病还会累及其它神经和组织，造成手指发麻、头晕、眼花、恶心等症状 。长期带着这样的不适去工作，不仅工作效率会降低 ， 而且自己的健康也受到了很大的损伤 。因此，一定要保护好我们的颈椎 。久坐族会导致颈椎病的发生，所以多转头，注意头部和颈部的运动，这样的话可以减少压力，而且还会减少颈椎病的发生 。
可以采用转头的方法 ， 尽量将头向后仰 ， 再尽量低头，然后缓慢地转动头部 ， 最后把头向两侧来回摆动 。经常这样做 ， 可以有效地缓解颈椎的疲劳感，对于颈部的甲状腺也是有好处的 。
3、多揉腰
很多人在疲劳的时候，都会感觉到腰的不适 。特别是女性，在生理期，腰酸的感觉会更加明显，不过，这个时候是不能频繁地捶腰的，以防盆腔充血，使经期延长 。
久坐族应该如何保健和养生的这个问题，小编介绍了相关的内容了，这些方法可以帮助你缓解久坐族导致的一些副作用的发生，比如说颈椎病啊，或者是视力下降眼睛疲劳，还有就是腰椎疾病的发生哦，大家可以试试这些小方法哦 。
推荐阅读
- 数码相机跑焦怎样处理 佳能数码相机跑焦
- 苹果手机最新版16官方更新，苹果系统最新版本
- 编程入门先学什么软件好，新手学习什么编程软件好
- 前列腺癌平常应该留意些什么 前列腺癌的留意事项
- 游戏辅助神器，有没有什么牛叉的游戏辅助神器
- 机构消课app，一款好用的课消管理软件应该具备哪些课消功能啊
- 女性健康 你的内衣穿对了么？
- iapp开发教程，ios app开发流程
- 佛山pLC培训机构，PLC培训哪里好 佛山有没有培训点啊