背部疼痛是一种比较常见的疾病类型，多因为过度劳累导致的，如果是因为这样的问题导致的背部疼痛，要引起重视，多注意锻炼身体，同时也要选择一些正确的方法来调理 ， 这样的话可以减少疾病的发生，来看看这些小常识 。
1.伸展颈部和肩膀
【三招对付背部疼痛 让你缓解困扰】首先,轻轻向前弯曲你的头，把你的下巴朝向胸前，直到你的脖子有了拉伸的感觉 。然后向一边轻轻弯曲你的头，就好像你想用肩膀触摸你的耳朵 。你应该感到你的脖子的一侧和肩膀的顶部在伸展 。肩部和颈部的伸展运动，可以起到很好的调理体质的作用，对于缓解关节僵硬还有背部疼痛有好吃，所以每次拉伸运动可以让你的背部得到更加的放松 。
2.伸展背部
平躺 ， 双膝蜷到你的**，然后把头向前弯曲，直到你有了拉伸的感觉 。然后，双脚放在地上，膝盖弯曲,用双手把一个膝盖移向** ， 重复另一只膝盖 。重复几次，每次三十秒，这样的话可以让你的背部得到很好的放松和锻炼，可以有缓解背部疼痛的作用 。
3.拉伸臀部和臀部肌肉
保持你的臀部与肩同宽站立 ， 右脚后退半步，弯曲左膝，将你的体重转移到右胯 。向前弯曲，保持右腿绷直，向下弯曲直到你有了拉伸的感觉 。重复另一侧 。这样的方法可以让你的背部得到放松，缓解背部疼痛的问题 。
如何对付背部疼痛的情况，上面的这些小常识可以帮助你得到很好的缓解和改善 ， 适当的运动身体，抻拉背部，这样的话可以减少背部疼痛的情况出现，而且也可以得到很好的锻炼，对保持身体健康有好处，这些方法不妨试试这三招对付背部疼痛，可以让你缓解困扰 。
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