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常加班吃4种食物拯救健康

睿知

加班加到健康都快告急了！又是腰酸，又是背痛的，怎么办才好？这几样简单的食品和保养小tips，能让加班的你少一点点难受、拯救多一点点健康哦~解救你的身体别等周末啦，现在就可以学起来 。
长时间的精神紧张和工作，让炯炯有神的双眼越来越黯淡，水润的皮肤也变得干干的，更别提腰腿酸疼这些问题了 。难道加班就等于伤身？不一定哦！找对关键，巧用四样小食物，让加班so easy！
双眼无神 好显老
有一双漂亮的大眼睛？也有足够的品位能够玩转眼部彩妆？但是！每天8个小时和电子产品脸对脸绝对会把以上一切优势都抹杀掉！要知道 ， 健康的、由内而外散发的眼部神采只靠美瞳和化妆可是得不到的！
洋甘菊茶包帮你神采奕奕！
洋甘菊精华有非常有效的抗菌消炎的作用，还富含芹黄素，发干、发红或者疲劳的眼睛会非常喜欢这个保养诀窍 。
将两个洋甘菊茶包放在半杯热水中浸泡，等茶包凉透后放入冰箱等待20分钟 。拿出茶包敷在眼睛上（是不是都以为要喝掉茶包啦?。?，放松身体，大约10分钟后，感觉茶包的温度与室温相似 ， 取下茶包 。
工作紧张 满嘴小毛病
在工作繁忙压力增大的时候，很多女孩子会出现嘴角干裂、口腔溃疡和牙龈出血等问题 ， 中医讲为“上火”，虽然这可能不值得在请个假去医院排队看病 ， 但也能让你在生活里苦不堪言！
一杯树莓汁拯救口腔
“常喝树莓汁”简直是国外口腔医生的口头禅了，就跟“一天一苹果医生远离我”一样普及 。树莓在口腔医生心里那可是英雄级别的地位 。因为树莓含有的黄酮类物质是欧美人常来对付口腔炎、扁桃体炎的良药 。尤其是亮红色的树莓品种 ， 可以增进牙龈健康，帮助女孩子解决情绪和压力问题带来的口腔小问题 。
【常加班吃4种食物拯救健康】免疫力下降 喉咙最先告诉你
谁说女孩子都是温吞吞的？女人在工作中从来不惧怕发表不同意见 ， 如果违背了自己的原则，就算对方在打牌也敢当面呛声！不过，说得太多太激动 ， 在加上加班得不到充足的休息调整 ， 免疫力下降得厉害，喉咙干痒和肿痛已经在向你招手say hi了 。
加片姜，好喝又养嗓
给传统的蜂蜜柠檬水在加点料就成了“护嗓”饮品：姜汁蜂蜜水 。原来妈妈们让我们吃姜是有道理的！将一小片姜磨碎，混入蜂蜜后用热水冲服 ， 消炎止痛，温润喉咙的效果一级棒 。如果家里还有肉桂粉的话 ， 也可以撒进去一些，还能加速姜汁发挥作用呢！
久坐让腿浮肿又抽筋
都说看女人要先看腿，可大部分OL的第一借口就是——没时间，天天趴在办公室，还要时不时加班搞得自己小腿浮肿；要么来回奔波 ， 会议不断，搞得自己腿部酸胀，晚上睡觉还会抽筋……
补点镁 ， 让双腿更美
镁不但能有效消除浮肿，还能给疲于奔波的双腿来个舒服的“自然按摩” 。坚果、深色的大叶蔬菜、豆类、全麦食品等，都是简单易得的好选择 。另外，如果你的小腿出现过抽筋的现象，说明光靠蔬菜已经起不到作用了，最好给自己准备一些补镁营养片 。
由于加班问题 ， 作息就很难保障了，所以也会带来饮食不规律的问题 。建议是少食多餐 ， 但是尽量不要有夜宵 。饮食从梯度上来说是前2~3顿的热量比重可以高一点，因为大多数的热量还是消耗在下午的 。同时如果还想要控制体重或者减肥的话，少摄入碳水化合物和糖类食品 。
很多人误解或者不重视零食、应该经常备一个水果和一小把坚果作为零食 ， 在工作忙的时候能支持脑力活动也起到休息放松的作用 。
这是要跟自己口味作斗争的事，不是适宜每个人 。私以为饮食这件事情 ， 在便宜、美味、便捷、健康上，极难同时满足 。作为一个经常加班的人，应当优先考虑便捷和健康 。
长期加班对一个人效率影响也在于不健康的时间观念 ， 一旦加班成习惯，你就会把下班时间默认为上班时间，早晨和下午就开始拖了 。也正因为这样 ， 个人休息时间会和工作时间混为一谈 ， 陷入一种「我好像真的没时间」一样的错觉，造成心理负担 。所以一定要把上班时间和下班时间隔离开来，把周末和工作日隔离开来，这是转回健康时间观念的第一步 。工作是工作，休息是休息 ， 拿休息时间工作可不是理所应当的 。
1、下班的时间点给手机设个闹铃（有实体闹钟更好了） 。切断工作时间的连续性 。
2、绝对不要在公司里，尤其是工位上吃晚餐 。下班时间到后立即出公司解决吃饭问题 。切断工作空间的连续性 。
3、不要在家加班 。
4、如果打算周末要加班，那周五晚上一定要加班，尽可能多做 。一想到周末要加班 ， 周五就特别容易懈?。馐亲晕页头Ｐ灾实淖龇ㄒ圆灾苣┘影嗟难岫瘢?而且说不定你两天的加班就成了一天了 。
5、周末如果要加班，不要睡懒觉，跟平常一样时间到公司 。同样是惩罚性质，一样也有助于效率提高，所谓吃个中午饭再来加班的想法 ， 那没给到下午两三点是不会开工的 。

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