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谷雨养生要祛湿 祛湿食谱介绍

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谷雨节气之后，空气里的湿度会逐渐增加，潮湿的环境也会影响到人的身体，体内的湿气太多对健康是无益的 ， 所以谷雨养生最重要的就是祛湿 。怎么祛湿呢？饮食其实有非常好的疗效 。今天小编就分享几道祛湿食谱给大家 。
1、海带银耳羹
原料：海带50克，银耳20克，冰糖适量 。
做法：我们将海带洗净切碎 ， 银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，再加适量冰糖 。1日内服完 ， 可常服 。
功效：有疏肝、补脾肾之功 。
2、玉米须大枣黑豆粥
原料：玉米须60克 ， 大枣30克 ， 黑豆30克，胡萝卜90克 。
做法：先用水煮玉米须半小时 ， 去须 ， 用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂即止 。
功效：健脾益肾利湿 。
3、芡实薏米排骨汤
原料：芡实50克，薏米50克，陈皮10克，生姜3片，猪排骨500克 。
做法：薏米用锅炒至微黄，芡实、陈皮、猪排骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用 。
功效：健脾利湿醒胃 。对脾虚湿困、身重困倦、胃纳欠佳者尤宜 。
4、土茯苓扁豆脊骨汤
原料：鲜土茯苓400克，扁豆60克，生姜3片，猪脊骨500克 。
做法：扁豆用锅炒至微黄，土茯苓刮皮洗净 ， 猪脊骨洗净，然后将全部材料放进煲内，加水适量，先用大火煮沸，再用小火煲2小时，加盐调味即可食用 。
功效：健脾祛湿解毒 。对脾虚湿盛、皮肤湿毒疮痒者尤宜 。
5、猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝 100 克 ， 绿豆 60 克、大米 100 克，食盐、味精各适量 。
做法：先将绿豆、大米洗净一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八分熟之后，再将猪肝切成片状或条状 ， 放入锅中同煮，熟后再加调味品 。
功效：补肝养血、清热明目、美容润肤，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的女性 。
【谷雨养生要祛湿 祛湿食谱介绍】

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