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预防贫血五妙方 忌烟忌酒劳逸适度

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说到贫血 ， 这是女性朋友高发的一种疾?。缘娜菅?，健康都带来了极大的威胁，那么我们该如何避免贫血的发生呢?专家介绍，贫血也是可以预防的 ， 只要从生活的细节做起，那么就能避免贫血的威胁 。
1、忌烟忌酒、劳逸适度
科学生活戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、不在月经期或待产期等特殊生理阶段过性生活等 。保证有充足的睡眠及充沛的体力 ， 做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合，做好贫血的预防 。
【预防贫血五妙方 忌烟忌酒劳逸适度】2、女性控制月经量
控制月经量是关键 当持续出现月经过多的症状时，应及时就医 。大部分月经过多的患者主要为功能失调性子宫出血(简称功血)，目前有包括放入含激素的宫内避孕器、服用避孕药或一些非激素类抗纤维蛋白原药物等多种治疗方法 。实际上 ， 有小部分病人月经过多是由器质性疾病引起的，如子宫肌瘤使子宫腔体积增大导致月经过多;血液病及肝肾功能障碍会影响凝血功能 ， 从而使月经过多 。
3、保持心情舒畅
贫血的预防也应该保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽 。
4、注重铁元素的摄入
注重食疗铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等 。此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高 。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等 。炒菜用铁锅可适量增加铁摄入 ， 应避免用不粘锅和铝锅 。
5、中度以上贫血患者以药物为辅
药物为辅对于中度以上贫血 ， 除改善营养外，可以口服铁剂进行治疗 。口服铁剂应同时服维生素C，因维生素C能促进铁的吸收 。另外最佳口服时间是在空腹或两餐之间，还必须注意铁剂与药物、食物配伍的禁忌，做好贫血的预防准备 。
贫血会威胁到我们的健康，以上为大家介绍了预防贫血的五大措施，只要我们从生活的细节做起 ， 那么我们就能保持健康的状态 ， 避免贫血的发生 。

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