肥胖的可以分为虚胖和实胖两大类 。其中肥胖的人属于虚胖体质 。虚胖体质该如何养生呢?中医专家就推荐了一招适合肥胖人群的生姜养生法 。
在中医的观点中，将肥胖分为“虚胖”与“实胖”两种 。实胖是指多肌肉、常便秘，脂肪容易囤积在腹部的类型 。虚胖则是指少肌肉、皮肤白、水肿、下肢肥胖的类型 。其实 ， 目前日本女性的肥胖类型，几乎都属于虚胖 。虚胖是水分过多造成的，由于体内累积过多水分，造成身体虚寒 。体温若下降，就会降低新陈代谢，减少基础代谢(维持呼吸和血液循环、体温等生理活动所需最低限度热量)，消耗的热量就会减少，剩余的热量就容易囤积在体内，导致体内脂肪无法充分燃烧 。因此 ， 变成明明没吃很多却很容易发胖的体质 。
西医认为：“摄取的热量超过消耗的热量，就是肥胖的原因 。”未消耗完毕剩余的热量 ， 会变成脂肪囤积在体内 。但是现实社会里，即使食量相同、做相同运动的不同人 ， 还是有人容易发胖而有人则不会发胖 。
换句话说，温暖身体使体温上升，就会提升新陈代谢，也可以说是减肥的关键 。体温每上升1℃，基础代谢率就能提升12%～13%，因此即使摄取相同的热量也能轻松减肥 。
虚胖类型的人，可以饮用生姜红茶来温暖身体，使囤积体内的多余水分及老旧废物排出体外，体热也会增加 。当身体循环获得改善后 ， 就能改变水分过多的状况 ， 不需进行严格的饮食控制及严苛的运动，自然就会变瘦 。只要代谢良好，终生都能维持不易发胖的体质 。
适用于肥胖的生姜养生法
☆生姜红茶中加入一小撮盐，每天饮用3～6杯 。盐属于阳性食品，同样具有使身体变温暖的作用 。不过 ， 一定要使用粗盐等天然盐 ， 切勿使用化学盐 。除此之外，还可以添加红糖(蜂蜜或寡糖) 。
☆以“加盐生姜红茶”取代早餐 ， 实行“早餐微断食”，可预防饮食过量或摄取过多水分 。也可以饮用两杯半的“胡萝卜和苹果汁”来取代1杯“加盐生姜红茶” 。将2根胡萝卜、1个苹果连皮切成适当大小，直接放进榨汁机里榨成约480毫升的果汁 。午餐吃山芋泥荞麦面或海带芽荞麦面 。晚餐可以吃喜欢的东西，但是，记得要选择能温暖身体的阳性食品 。
☆如果想加强减肥效果的话 ， 可以在周末实行"“日断食” 。以“加盐生姜红茶”或“胡萝卜和苹果汁”来取代早午两餐 。晚餐则是以阳性食品为主，想吃什么都可以 。如果在断食期间感到饥饿，或出现低血糖症状的话，可以多加一点红糖(蜂蜜或寡糖)在生姜红茶中 。☆泡生姜浴来温暖身体、促进发汗，不但能排出多余的水分，同时体内的热量也会因为气化热而减少，能轻松减肥 。☆通过快走或下蹲等运动 ， 以锻炼下半身的肌肉，可提升基础代谢 。
肥胖是危害人类健康最大的杀手之一，所以肥胖人群更要注意自己的健康，平时加强锻炼，养成良好的生活习惯 。
【适用于胖人的生姜养生法】
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