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细数男人折寿的八个生活坏习惯

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我们都想健康长寿 ， 但是男性朋友们盲目的人为自己的身体很强壮，不需要保养，甚至是忽视日常的保?。?这样对男性的健康极为不利 。专家介绍，一些不良的生活习惯会影响到男性朋友的健康，下面就为大家总结了让男人折寿的八个坏习惯 。
吸烟
吸烟对身体有害 ， 可谓众人皆知 ， 但很多人并不知道危害的严重性 。研究显示，吸烟时间越长，对肺造成的损伤就越大，吸烟导致的慢性阻塞性肺病，是男人的一大杀手 。吸烟诱发的肺癌病例，占肺癌病人的80%—90% 。另外，吸烟的男性年老后更容易患上认知障碍症 。除了下定决心戒烟外，还要掌握正确的方法，比如创造一个无法自由吸烟的环境等 。
不健康饮食
营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切 。男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品 。还会因为不关注健康 ， 暴饮暴食、过度饮酒，久而久之导致体重超标，诱发高血脂、高血压、高血糖 ， 导致多种疾病 。要养成健康的饮食习惯 ， 注意营养均衡，多吃鱼、豆制品、坚果、燕麦和大蒜等有益心血管健康的食物，还要少吃盐，多吃果蔬 。
忽视心理健康
虽然女性企图自杀的危险是男性的3倍，但男性自杀的死亡率却比女性更大 。所有自杀死亡者中，男性占79%，65岁之后 ， 男性自杀率是同龄女性的7倍 。如果常年酗酒 ， 自杀的风险就更高 。专家建议 ， 男人要关注心理健康，心情紧张或情绪低落时要学会调节，还要把失眠、头疼、食欲不佳等表现和心理问题联系起来，认真对待 。还要主动学习心理知识，培养积极、快乐的生活心态 。
单身
单身者虽被称作“贵族” ， 但却不意味着健康 ， 他们心理上更容易焦虑、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵袭 。相比于女性，男人单身对健康的危害更大 。一项新研究发现 ， 单身男性的寿命比已婚男性少8—17年 。另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多 。结婚有助于缓解压力和降低抑郁水平，预防多种疾病 ， 而不结婚的男人更可能沾染酗酒、不良饮食、讳疾忌医、乱性等生活恶习 。专家建议，单身者应尽量寻求配偶 ， 否则就应多参加积极向上的社会活动，与人多交流 。
开车大意
研究发现，意外伤害是40—44岁男性的头号杀手，男人通常比女人更容易发生车祸 。研究发现，中年男性更容易发生车祸的主要原因包括：疲劳驾驶、超速行驶、周末或午夜飙车等 。
长时间接触电子设备
【细数男人折寿的八个生活坏习惯】打游戏、玩电脑、用手机等电子设备时间越长，运动、睡眠、人际交往等健康活动时间就越少 ， 而社交减少会增加患上抑郁症和认知障碍症的风险 。在这方面 ， 男人的自制力比女人差很多，原因是女人会因孩子或家务分散对电子设备的关注度 。
久坐不运动
很多男人都是出入有车，上下有电梯，一天到晚坐着，处于“静态” 。时间长了容易诱发肥胖、“三高”、骨质疏松等慢性病 。另外，男人久坐容易导致慢性前列腺炎 。男人必须改变生活方式，运动起来 。要抓住一切可能的机会锻炼 ， 比如尽量以步代车，以爬楼梯代替坐电梯，工作间歇适当运动等 。
不注意防紫外线
美国皮肤癌协会研究发现，由于男人室外工作和运动多，头发更短，因而接触的有害紫外线更多，患皮肤癌的危险比女性高两倍 。美国皮肤病学会调查还发现 ， 男人的皮肤癌自我防护和检查意识较差 。这一问题在我国并不突出，总体来说，中国人晒太阳的时间还比较少，不会因此造成皮肤癌等严重问题 。但因外出不戴墨镜 ， 久而久之诱发白内障的情况比较常见，建议夏天紫外线强烈时 ， 做好身体各部位的防护 。
为了身体的健康，我们男同胞们要做好日常的保健 。

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