选择良好的生活环境《黄帝内经》在谈到人的寿命与环境的密切关系时，曾明确指出：“高者其气寿，下者其气夭 。”高 ， 是指空气清新、气候严寒的高山地区 。下，是指平原地区 。因为“高者气寒” ， 植物生长缓慢，生长期长，寿命也就长 。而“下者气热”，植物生长较快，寿命就相应短促 ， 这可以从马晒人与爱斯基摩人的对照中得到印证 。
爱斯基摩人生活在世界最严寒的地区 ， 长年奔波在冰川雪地，饮食以肉为主，但他们的血脂却不高，年过50岁还具有青春期的面容和活力 。而生活在非洲的马晒族人，虽然其生活方式（游牧生活）及饮食结构与爱斯基摩人很相似，但是他们的平均寿命却很短 。
我国第三次人口普查的具体数字也证实了以上的结论，地处高寒地区的新疆、西藏、青海，无论是人群中百岁老人的比例 ， 还是老年人口的长寿水平，都要高于国内其他地区 。以上充分说明了，居住在空气清新、气候严寒的高山地区的人多长寿 。现代研究认为，海拔1500～2000米之间的山区，是长寿的地理环境 。当然，由于工作需要或者家庭原因，都市中年人不能对自己的居住环境随心所欲 ， 但应尽量选择一个空气新鲜、阳光充足、水源清洁、风景秀丽的自然环境 。
积极学习养生之道目前人类的死亡原因 ， 80％是疾?。?那么怎样才能不得病、少得?。蛘叩昧瞬∧芄坏玫皆缙谡锒虾椭瘟颇兀空饩托枰醚?。养生之道把握得多少，对寿命的长短有直接影响 。如《素问·上古天真论说》：“夫上古圣人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人 ， 年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？”这是说 ， 上古时代的人，由于他们懂得、把握了养生之道 ， 因而寿命能够活到一百来岁，且动作仍然不显得衰老 ， 而现在的人，才五十来岁身体已变得衰老了 。这就十分清楚地告诉人们，要想长寿和延缓衰老，必须懂得养生之道 。春夏养阳秋冬养阴祖国医学认为 ， 自然界的阴阳消长 ， 影响着人体阴阳之气的盛衰，人体必须适应大自然的阴阳消长变化，才能更好地维持生命活动 。那么怎样顺应自然界阴阳消长的规律呢？具体地说，就是使人的生活、起居、活动与四时环境相适应，即“春夏养阳，秋冬养阴” 。
延缓衰老，不仅要顺应自然 ， 还要利用自然 。利用自然因素，促进人体疾病、身心康复的方法称为自然康复法 。自然因素有很多，如日光、空气、泉水、花草、泥土、森林等 。有选择性和针对性地利用自然因素影响人体，可达到康复治疗的目的 。必须形神兼养形 ， 是指躯体，神是指精神、
思维意识 。形神兼养，即强调人的形体与精神现象的统一，亦即身心兼顾之意 。养神的具体做法是：积累精气以使神志健全，恬淡虚无，以使精神内守 。开朗乐观，顺应自然 。养形，主要是指积极锻炼身体，因为生命在于运动 。动的形式有两种，一种是日常生活或生产劳动，二是体育运动 。古代的五禽戏等就是很好的练形方法 。
【中老年人怎样养生延缓衰老】
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