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为什么会痛经？6个坏习惯导致女性痛经

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很多女性在月经来的时候，都想说：“下辈子我要投胎做个男人”，痛经是很痛苦的，严重的女性是会影响到生活的 。要知道其实生活中的一些坏习惯是导致痛经的罪魁祸首 ， 一定要注意 。那么哪些坏习惯会导致痛经呢？如何缓解痛经呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考 。
哪些坏习惯会导致痛经？
1、经期剧烈运动
很多女性朋友在月经期间并不注意身体，仍旧参加剧烈的体育运动等，很容易就发生了痛经 。
2、坐浴
有些人平时喜欢坐?。谠戮?，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎造成痛经 。
3、受寒凉
经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳 ， 不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口 。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调 。
4、经期性生活
经期应禁止性生活 。因为月经期间，子宫内膜剥脱 ， 子宫腔内有新鲜创面 。如果有性生活，就可能把细菌带入 ， 引起生殖器官炎症而导致痛经的发生 。
5、情绪激动
经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要 。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等 。
6、月经期间喝浓茶
经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶 。因为浓茶能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多 。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀 ， 影响铁质吸收、引起贫血 。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物 。
女性如何缓解痛经？
1、保持小腹温暖
经期时在家中可以暖水袋敷小腹、盖电毡，或在办公室长备暖宝宝对腹部加热 ， 有助促进血液循环、放松绷紧的肌肉，舒缓胀痛感 。
2、远离生冷食物
长辈都说经期前中后期间戒冷饮和生冷食物 ， 因为这些食物容易引起肠胃敏感和肚泻，子宫的前面是膀胱 ， 后方是大肠，吃生冷食物会增加肠道负担，一旦肠道受刺激而痉挛或肚泻引致下腹疼痛 ， 无形中就会加剧痛经 。
3、点穴按摩
从中医的角度，人的穴位对应不同的症状，穴位按摩有助舒缓不适 。痛经时，可试在以下穴位按摩：
关元穴：重要的保健穴位，具有补培元气的功效，可治带下、经痛、月经不调，正确位置是肚脐下三即?。
中极穴：人体重要穴位之一，具有治疗月经不调、经痛、崩漏的功效，位于肚脐下四即?。
方法：每个穴位按压两至三分钟，直至有局部酸胀的感觉即可 。
4、服用避孕药
避孕药是荷尔蒙药物，可以舒缓因荷尔蒙不调而引起的痛经 。专家强调，避孕药虽然可以舒缓原发性经痛，但患者必须先经医生诊治 ， 不可自行到药房购买避孕药或者中成药服用，因为服用荷尔蒙会令继发性痛经恶化，例如会令良性瘤越来越大，结果越来越痛 。
5、改善不良姿态
站姿和坐姿不良也会引致痛经？事实是脊椎与子宫以韧带相互连结，姿势不正确会造成子宫颈口变窄及子宫倾斜等问题，经血不能顺利排出便会引致痛经 。久坐对腹股沟会造成压迫，令子宫附近的肌肉血液循环不良，所以平日要注意保持正确的姿势 ， 坐久了更要不时走动 。
6、补充铁质
研究显示，吃最多植物类铁质食物的女性 ， 患经前综合症的风险比吃得最少的女性低40% 。因此每日摄取20毫克植物类铁质，患经前综合症的风险会开始下降；每日摄取达50毫克，相关风险则降至最低 。因此，平日不妨多吃绿叶类植物和豆类 。
7、适当运动
运动量越多的妇女，越少出现经前症候群及痛经的情况；另一个以职业运动员为对象的研究则指出，运动员比不常运动的妇女 ， 受痛经的困扰比例减少至50% 。运动可以促进脑部释放有兴奋和镇痛作用的安多酚，同时可以松弛身心 ， 减低行经时子宫收缩的机会，平日多做运动对舒缓痛经有好处 。行经期间，当然不适宜做剧烈运动，但运动量较小的带氧伸展运动、缓步跑则绝对适合 。
【为什么会痛经？6个坏习惯导致女性痛经】

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