牛奶大家都知道的吧，是一种很常见的养生饮品 ， 很多人都注意养生的问题了，采取一些饮食的方法来得到很好的滋补 。牛奶是大家都喜欢的一种饮品类型 ， 具有补钙促进生长发育的作用，你知道牛奶还能如何食用吗，来看看牛奶吉士粥的做法，可以有缓解疲劳补钙的作用哦 。
牛奶吉士粥
营养价值:
蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾
适宜人群:
脾胃虚弱、食欲不振、贫血、面色萎黄、病后恢复、骨质疏松者
禁忌人群:
牛奶过敏原人群忌食
所需材料
牛奶300毫升，燕麦适量，葡萄干适量，吉士粉适量
做法
1鲜奶倒入锅里，加麦片，以小火慢煮至麦片熟软，盛起 。
2撒上吉士粉和葡萄干即可 。
功效与作用
鲜奶具有补虚损 ， 益肺胃 ， 生津润肠之功效，用于久病体虚、气血不足、营养不良等症 。麦片有助于预防2型糖尿病及其他健康问题，女性早餐吃麦片能保持身材苗条 。葡萄干有助于冠心病患者的康复;常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用 。牛奶吉士麦片粥此粥含钙量高，有健脾开胃、补钙强身、生津润肠的功效 。牛奶和这些食物相互搭配的话可以有缓解疲劳的作用，还可以有补钙的作用，丰富的营养物质，可以缓解营养不良的情况，同时也可以缓解气血不足带来的一些影响哦，大家平时的时候可以经常吃这样的食物，对保持健康是有好处的呢、
关于牛奶吉士粥的做法 ， 大家都学会了吧 ， 方法简单 ， 而且营养价值是很丰富的哦 ， 可以补充丰富的蛋白质和脂肪，而且还可以有健脾养胃缓解疲劳又补钙的作用和功效哦，平时的时候大家可以放心的食用，是不错的一款养生的粥品，适合多种人群 。
【牛奶吉士粥——健脾养胃缓解疲劳】
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