1、白木耳冰糖羹，白木耳润肺 ， 黑木耳补肾，黑白木耳同用 ， 有金水相生之妙用 。黑、白木耳比例自定，适量，先煮开黑木耳 ， 文火煨3小时，加白木耳煮开后文火煨1小时，至烂似细泥粘稠 ， 加冰糖适量，备用，每日250ml，空腹服用，冬季可加适量津小枣 。
2、牛肉、牛骨以及小排骨汤都是不错的选择，煮前先将汤骨敲断，煮时加少量米醋 ， 可使骨髓中的有效物质更多地溶入汤内，提高浓度 。骨髓有效物质有助于造血、生精、改善性功能，提高性生活质量 。
3、多食用一些野味、鱼类等水产品，像是乌骨鸡、麻雀、童子鸡、野鸭、野兔、野鸡、鸽子、牛羊猪肉及各种鱼虾、龟鳖这一类的 。这些食品富有人体内所需要的各种营养成分，特别是蛋白质比素食类要高的多 。血肉有情之品，滋养血肉有情之躯 。
【男性不育的饮食调理方法】生活中营养过剩者越来越多，热补不如平补稳妥 。各种水产品，大多性平而偏凉 。生虾仁浸酒，滋阴补肾，有助于生精 。
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