锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

春季养生的8个侧重要点

睿知

虽然进入了春季，但是气温还是很低的，我们还要注意日常的保暖 ， 避免疾病的侵袭 。那么春季时节的养生工作该如何开展呢?中医介绍，春季养生要重点关注以下八个方面：阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热，来具体看一下!
一、养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化 。根据春天里*阳气生发的特点 ， 可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补 。平补的饮食适合于正常人和体弱的人 ， 如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ， 如梨、藕、荠菜、百合等 。
二、养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用 ， 每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用 。这些均有养阴益胃之功效 。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物 ， 切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物 。
三、养气
老年慢性支气管炎也易在春季发作 。春季阳气升发，*之阳气亦随之而升发 ， 为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状 。
四、养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕 ， 这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因 。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克 ， 水煎代茶频频饮之 。另外，还可用用芹菜250克 ， 红枣10枚，水煎代茶饮 。
【春季养生的8个侧重要点】

    推荐阅读


    上一篇：肝肾同治的典型病案

    下一篇：困扰中年男性的亚健康问题