我们每天都要饮食，但是一定要养成良好的饮食习惯，定时定量的饮食，千万不要暴饮暴食 。现在的人们生活工作的压力大，有些朋友会通过饮食来缓解压力 。暴饮暴食会影响胃肠健康，影响身体健康 。那么如何改善暴饮暴食的坏习惯呢?
针对暴饮暴食，铁的原则即“一旦发生就要及时调整”
针对短期的暴饮暴食，我们可以尝试进行2~3天的饮食调节 ， 将暴饮暴食积累的脂肪及能量逐步释放 ， 通过食物的的消化，带走体内的多余的水分及有害物质，清除体内垃圾 。
食物调节方法总得来说就是尽量避免食用加热过的食物，以生的蔬菜及水果为主 。在周末进行饮食调节 ， 消除身体浮肿 ， 起到解毒作用 。同时经过排毒，肌肤的色斑及痘痘都可以得到改善，美容及 抗老化效果看得见 。
调整的若干方法
【暴饮暴食伤健康 如何养成良好饮食习惯？】充分的摄取未经过加热的蔬菜及水果，就是我们所要介绍的重点!
我们*自身为了消化食物和排解毒素，体内会分泌酶等物质进行辅助 。这类酶等物质经过加热(约47度)就会失去活性 。所以进食未经过火加热的食物(蔬菜、水果、坚果等)，可以抑制身体为制造酶所需的能量，将储存的能量用于激活提高新陈代谢，到达瘦身排毒的效果 。
同时 ， 与加热过的食物相比 ， 未加热的食物更易消化，不会给胃部增加过分的负担 。可以帮助暴饮暴食后疲劳的内脏恢复原有动力 。水果及蔬菜含有大量的维生素及食物纤维，有利于刺激肠胃蠕动，将暴饮暴食积存在肠胃的废物排出体外 。身体变轻盈，浮肿得到改善同时体内毒素排出，肌肤状况好转，这就是我们追求的调整效果!
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