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女性来月经能做运动吗？

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许多女性在月经期间中止锻炼，有些女学生逢月经期不敢上体育课 ， 原因都是担心经期参加体育活动会对身体造成危害 。其实 ， 这些顾虑是不必要的 。
因为，月经是女性的一种正常的生理现象，如能在月经期适当参加一些体育活动，对身体是有好处的 。
不过，女子在月经期间参加体育活动时应注意以下问题：
1、选择一些平时经常参加并已经适应了的运动项目
如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮、练功等 。对于剧烈的、震动大的运动，如跳高、跳远、投掷、短跑、踢足球等，应避免参加 。也不宜作俯卧撑、举哑铃等加大腹压的力量性锻炼，水中运动如跳水、游泳等，应禁止参加 。
2、控制速度
进行运动时 ， 要注意缩短运动时间，减慢速度，降低运动量，并注意运动后的放松 。另外，月经期间不要用冷水洗澡或洗脚，以免造成月经失调 。
3、避免高度紧张
月经期间不宜进行精神高度紧张的竞赛，如必须参加，则应在医生的指导下参加竞赛 。
4、观察自我
如出现下腹痛或其他症状时，应停止锻炼 。过去一直没有在经期内进行锻炼的人，若开始在经期内锻炼，应该先进行一些强度小的项目，时间也宜由短到长 ， 即循序渐进，使身体逐步适应 。
【女性来月经能做运动吗？】

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