练完胸肌的拉伸动作

【练完胸肌的拉伸动作】

练完胸肌的拉伸动作

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练完胸肌的拉伸的动作 训练完胸肌的拉伸动作,先面部朝上平躺在木马椅上,让自己的头部、背部、臀部都紧贴在椅子上,然后双手水平张开 , 手上可以拿两个轻型哑铃 , 而后将伸直的手臂向内一起合拢 , 直到两个哑铃碰到一起为止,然后再轻轻放下,如此重复即可 。

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