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增强身体柔韧性可以使用弯腰的动作 ， 将双腿并拢，伸直手臂，向脚尖的位置压 。正踢腿的动作可以锻炼到腰部和腿部的肌肉，使身体更柔韧 。高压腿动作要求将一只腿伸在较高的台面上，并用力向下压，可以双腿轮番下压 。
1、弯腰 弯腰的动作可以增强身体的柔韧性，做这个动作时，需要将双腿并拢，将双臂伸直 ， 向脚尖的部位压，能摸到脚尖为宜 。这个动作可以锻炼到腿部以及腰腹部的力量，使身体更加柔韧 。
2、正踢腿 正踢腿的动作也可以锻炼身体的柔韧性，将身体挺直站立，双腿并拢，双手扶住腰部，将一条腿抬起并踢向面部的位置 ， 可以背靠墙壁锻炼 ， 能避免摔倒 ， 最好穿弹性强的裤子，以免难以施展 。
3、高压腿 【如何增强身体柔韧性】高压腿的动作要求将一只腿压在稍高的台面上，双臂伸直，抱住压腿的膝盖，用力向下压，可在做20次后替换另一只腿，这个动作可以锻炼到腿部和腰部的柔韧性，使身体更好的舒展开 。
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