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在健身初期最好先使用器械，再用杠铃 。对于健身小白来说器械比杠铃更安全，更容易找到发力目标，上手较快 。而杠铃属于自由器械对使用者的各方面身体素质要求较高，经过器械锻炼后身体素质，使用技能都达到要求时，再使用杠铃增肌，加强核心稳定能力 。
健身先用器械再用杠铃 健身初期选择器械，是因为器械对不同的肌肉有特别的作用，比无器械训练往往会快很多 。另一方面 ， 由于器械训练都是有保护措施的，也不容易受伤 。同时，器械会帮助找到肌肉目标 ， 使用起来更简单 。
杠铃使用起来相对难一些，对于身体素质的要求更高，安全性也比器械低 。杠铃健身是用自身的力量来拉、举、推杠铃，使用不当很容易会砸伤自己，危险性比较高，所以建议后期在使用杠铃 。
【健身应该先用器械还是先用杠铃】无论是使用器械还是杠铃都能达到非常好的健身效果 ， 采用先器械后杠铃是最佳顺序 。先用器械帮助我们刚快掌握健身方法 ， 提升身体素质，再用杠铃更快更强的增肌 ， 加强核心稳定能力 。
