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多吃粗粮
孕妈咪过食肥腻辛辣煎炒等食品,致使脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂 。孕妈咪应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等 , 增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激 。
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【冬季孕妇的饮食养生原则】多喝水
孕妈咪如果鱼肉及精细食品吃得多 , 减少了粗纤维摄入 , 容易使大便干燥 。此外,孕妈咪活动量减少,久坐后容易造成肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮 。所以准妈妈要多喝水,多吃水果蔬菜 , 保持每天大便通畅,并适当增加运动 。
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多吃清淡食物
很多妈咪怀孕后,滋补食物远远不断 。但是 , 孕妇不适合过多的性温、大热的食物,否则容易“火上加火”,甚至严重的还会出现见红、腹痛等先兆流产和早产症状 。人参、桂圆和羊肉千万不能多吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食也要少吃 。为避免上火,孕妈咪要多吃清凉解毒的食物,别再吃辣椒、羊肉等燥热食品 。
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适合孕妈妈吃的食物有哪些:
蜂蜜:
蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分 。蜂蜜可促进消化吸收 , 增进食欲,镇静安眠 , 提高机体抵抗力,对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用 。是孕妇的滋补佳品,可补气血、暖肾,对贫血、血小板减少有较好疗效,对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用 。
虾:
虾含有很高的钙 。如果孕妇吃虾以后没有不良反映 , 如过敏、腹痛,就没有问题 。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素,尤其是钙可以促进幼儿的生长 。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育 。
孕妇作为特殊的人群,在饮食上需要格外注意 , 适量吃一些新鲜的水果,坚果之类的食物 , 对于宝宝的健康也是很有效果的 。
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