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冬天寒风冷飕飕 这样做远离感冒

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寒冷的冬季感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发 ， 给人们的生活带来很多不便 。寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力 。下面教你这样做，冬天使您远离感冒，远离病毒入侵 。
生活细节篇
1、热水泡脚 。每晚用较热的水（温度以脚能适宜的最大限度）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒 。
2、盐水漱口 。每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌 。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳 。
3、保湿 。冬天天气干燥 ， 室内湿度往往不够 。美国专家指出，当室内空气湿度低于40%时，呼吸道过于干燥 ， 其抗菌性也会随之减弱，很容易诱发呼吸系统疾病 。冬天时家里湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地，保持室内湿度在40%～60% 。
4、醋熏蒸 。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次，每次20分钟，能祛除居室内的病毒，减少流感的发生 。
5、晒太阳 。美国耶鲁大学医学院研究发现，常晒太阳有助于预防流感和感冒，这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平，可减少一半感染呼吸系统疾病的风险 。
6、勤洗手 。美国疾病预防控制中心指出，经常洗手可有效减少手上的细菌，预防感冒 。饭前便后，从公共场所回家后，以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后，都要认真洗手 。
7、按摩鼻沟 。两手对搓 ， 掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状 。
防病饮食篇
1、可乐煮姜 。鲜姜20至30克 ， 去皮切碎 ， 放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好 。
2、姜糖+萝卜水 。先用红糖加适量水，煮沸后加生姜与萝卜几片 ， 10分钟后趁热喝下，可预防感冒 。
3、多吃“红色食品” 。红色、橙红色或棕红色的食品，如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒 。
4、喝白开水 。气候干燥，常喝白开水不但能保证人体的需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效 。
5、生吃大葱 。生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒 。
运动健身篇
1、适度运动 。美国阿巴拉契亚州立大学研究发现，任何运动都有预防感冒的作用 。冬季气温较低，热身活动尤为重要，运动应适量、轻微，感觉身体微微发热即可 。
2、练瑜伽 。日本研究发现，练习瑜伽可以提高人的免疫功能，轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病，还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状 。
3、冥想 。美国加州大学神经心理学家汉森博士表示，如果说瑜伽是“体操”，那么冥想就是极好的“脑操” 。冥想能让人保持专注和平静，有助于缓解压力，预防病毒和细菌感染 。
【冬天寒风冷飕飕 这样做远离感冒】

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