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2个简单动作能够缓解亚健康

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现在出现亚健康的人越来越多，虽然说亚健康并不是患上疾?。茄墙】凳鞘粲诮】岛图膊≈涞牧俳绲?，若是此时能够注意身体，保健身体健康，这样才能避免患上疾病 。其实，人们平时能够进行适当的运动 ， 这样也是能够缓解亚健康 。那么 ， 哪些运动能够缓解亚健康呢?下面跟随小编来具体详细了解吧 。

2个简单动作能够缓解亚健康
1、抬腿动作
端坐在椅子上，抬头挺胸 ， 做深呼吸 。缓缓抬起左脚，伸直，与端坐着的身体保持直角的姿势，坚持8-10秒 。换右脚依次进行 。等轮流完成两只脚的时候，可以用双手撑住椅子的两边扶手，用力将身体往上撑起，同时抬起伸直的双腿，保持动作5秒钟恢复原始动作 ， 坚持做3-5下 。作用：坚持做抬腿动作可以缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状 。同时还起到瘦腿的作用 。
2个简单动作能够缓解亚健康
2、收腹运动
坐在椅子上 ， 双脚合并，缓慢抬起左腿，以膝盖处弯曲，小腿尽量紧贴着大腿，抬腿的同时吸气气 。一直抬腿知道腿部贴近胸口处 ， 然后呼吸 。两腿轮流进行 。左右腿进行完毕后，恢复端坐姿势，闭目，大力地深呼吸 。作用：对于经常坐在椅子上造成的小肚腩有良效，可以促进肠胃消化 ， 同时也减少小肚子出现 。
2个简单动作能够缓解亚健康
总结：能够坚持做这两个简单的动作，也是能够远离亚健康 。其实除了做这两个动作之外 ， 人们最关键还是能够做到合理的饮食 ， 平时能够合理的做运动，这样也是能够减少患上疾病 。特别是作息是最关键的，大部分人之所以让自己身体出现亚健康，就是长时间的加班熬夜而导致的 ， 因此必须避免长时间的熬夜这样才是减少带给身体健康影响 。

【2个简单动作能够缓解亚健康】

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