现在越来越多的人身体都属于亚健康状态，若是再不及时做好保健工作的话就会影响到人们的健康 ， 因此此时人们就应该注意了，此时需要合理的饮食同时还需要进行适当的运动 ， 这样对人们的健康才是带来好处 。那么，吃哪些食物是可以让人们远离亚健康呢?下面我们来具体详细了解吧 。
1、筋疲力尽时：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对恢复体能有神奇的功效，因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁 ， 以及植物性脂肪，却不含胆固醇 。此外 ， 蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量，能保护并强化肝脏，不妨多吃一些，也是有利于身体的健康 。
2、大脑疲劳时：坚果 ， 即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等 ， 对健脑、增强记忆力、有很好的效果 。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高，且无胆固醇，所以人们常常把坚果类食品称为“健脑”食品 。另外 ， 坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等，所以对脑力劳动者来说，它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的 。特别是上班族由于长时间的用脑 ， 可以适当的吃写坚果，也是有利于健康的 。
3、压力过大时：维生素C具有平衡心理压力的作用 。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等 。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果 。
总结：通过上文的介绍后，很多人都应该有一定的了解，平时多吃哪些食物是可以帮助人们远离亚健康，同时也建议平时不要吃油腻的食物，特别是经常吃大鱼大肉甚至是经常吃甜食的人更加容易导致身体出现亚健康，只有合理的饮食，才是带给身体健康益处，避免带来亚健康状况 。
【这几种方法能够吃掉亚健康】
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