对于现代人来说，很多人的生活和饮食的习惯都是不太健康的了，因此很多人虽然看起来是没有什么问题的了，但是实际上都是属于亚健康的情况了 ， 因此我们就要选择一些好的食物来吃了 ， 粗杂粮就是很好的选择，让我们看看要吃哪些吧 。
【推荐亚健康人群多吃粗杂粮很养生】黑豆：黑豆含有纤维素、皂甙、花青素、大豆蛋白质等成分，其中的皂甙可以阻止脂肪酸化，防止发胖，而且黑豆这种黑色的食物是很健康的了，可以让我们排毒，把体内的毒素排出去 ， 让亚健康的身体状况得到调理 。
花生：花生是低钠食物，含有丰富的不饱和脂肪酸，增加热量的消耗 ， 它还含有多种纤维素，可以清除肠道内的废物，阻止脂肪堆积 。
豌豆：豌豆含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道蠕动，改善便秘，还含有止杈酸、赤霉素和植物凝素，这些都可以增强新陈代谢，加快脂肪燃烧 。
荞麦：荞麦含有丰富的蛋白质、碳水化合物、大量的纤维素、维生素等，可以消化脂肪 ， 防止肥胖 ， 还可以清理肠胃，可以帮助我们把身体中堆积的毒素排出去，这对于现代人来说是特别有好处的了 ， 可以让我们的身体健康起来 。
绿豆：绿豆是排毒圣品，它可以促进脂质代谢，使皮下脂肪难以囤积，这对于我们现代人来说是很时候吃的一种食物了，不仅是可以帮助我们减肥的了，还可以有效的帮助我们排毒，有助于亚健康的人群调理身体，让身体健康起来 。
这几款粗杂粮都是我们很常见的了吧 ， 虽然很多人都是经常吃的了，但是对于粗杂粮的养生功效都是没有什么认识的了，这些粗杂粮我们经常的服用可以有效排毒 ， 对于亚健康的朋友们来说经常的吃好处就很多，是我们不能错过的 。
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