俗话说 , 女性要“暖养”,冬季时节 , 我们要加强保暖 , 这样才能健康的度过寒冬时节 。那么冬季时节,处于经期的女性该如何保健护理呢?下面我们就为女性朋友介绍一下经期护理的方案 , 大家可以了了解一下 。
一、经期吃什么
1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素 。
2、维生素B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群 。
3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择 。
二、经期不能吃什么
1、巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖 。
2、含咖啡因饮料:会让情绪不稳定,引起**胀痛 , 破坏碳水化合物的新陈代谢 。
3、生冷:会造成血液不流畅,月经不调 。
4、辛辣:过于刺激,容易导致痛经、经血过多等症状 。
【冬季经期保健全攻略 保暖不能忘】
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