身体的生长发育离不开各种各样的营养的元素，孩子在长身体的时候要多吃一些含有钙铁锌的食物，这些生长的更快，发育的也会更加的好 。钙铁锌三种元素是非常的重要的，那么下面小编就为大家推荐一些含有钙铁锌的食物 。
儿童补钙铁锌吃什么好
富含钙的食物：乳制品类、豆类及豆制品、鲫鱼、虾皮、油菜、雪里蕻、芝麻等 。富含铁的食物：瘦肉、动物肝脏、鱼、虾、海带、黑木耳、紫菜、芝麻、黄豆、绿叶蔬菜 。上述的这些食物有些孩子不爱吃 ， 家长可以变着花样给孩子吃 ， 可以做成沙拉或者是榨汁给孩子喝，吸收起来更加的容易 。
富含钙铁锌的食物
锌元素主要存在于海产品和动物内脏中 。动物性食物含锌量较高 ， 并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收 。如： 牡蛎、扇贝、鱼类、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、蘑菇 。豆类的食物含有的锌元素也是很多的，平时给孩子多吃一些含锌的食物可以刺激食欲，让孩子更想吃饭，对于生长发育的作用很大 。
如何判断儿童需要补钙铁锌
缺钙：孩子夜里睡不安稳，而且易出汗，可能就是缺钙和维生素D了 。缺锌：一般孩子并不缺锌 ， 尤其是母乳喂养的孩子 。但如果孩子挑食，不爱吃肉、不爱吃奶 。缺铁：平时多观察孩子的脸色，如果脸色不好暗淡的话 ， 可能是缺铁了 。如果孩子经常觉得累或者不肯玩耍的话，就是缺铁的表现，这时候要给孩子多吃含铁的食物来补充 。
上述的就是小编为大家讲解的关于钙铁锌的食物，这些食物在生活中是很常见的，所以大家平时要给孩子多吃这些食物 。平时大人要多观察孩子的举动以及脸色，如果孩子没有同龄孩子高的话，就要注意是否缺乏营养元素了 。希望上述的知识可以帮助到大家 。
【补钙很重要 孩子补钙吃这些食物】
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