对于女性而言，三十岁是人生中的一个转折点，三十岁的女人大多已结婚生子 ， 为人妻为人母了 ， 要面临来自工作与生活的压力，回到家还要照顾孩子 。那么30岁的女人该如何养生呢?下面就为大家介绍30岁女人的养生禁忌 。
熬夜
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全 ， 造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀 。在一连串的熬夜之后 ， 如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎 。从健康的角度讲，熬夜的害处多多 。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，*的免疫力也会跟着下降 。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你 。
如果长期熬夜 ， 更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状 。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱 ， 引起体内主要的器官和系统失衡 ， 比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高 。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多 。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调 。美国的免疫学家在对睡眠和*免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳 ， 还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系 。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是*内免疫力的主力军 。困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时才去睡觉 。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环 。
过量运动
“生命在于运动” ， 它能塑造我们强健的身体，增强我们抵抗疾病的能力 。然而，对*而言 ， 运动也是有极限的 ， 一旦超过了这个限度的，对人可能非但无益 ， 反而会有害了 。最近 ， 研究中发现，那些运动成瘾的老鼠的大脑反应比运动量正常的老鼠迟钝 。该项报告发表在《神经科学》和《行为神经科学》杂志上 。由此罗德指出，“运动虽然对大脑有益，但也应该适可而止 。” 很多健身俱乐部推出了健身“包年卡”“季卡”“会员卡”，这充分满足了人们的健身需求，但是很多人却容易被卡片牵着鼻子走，采取集中过量的运动，这对身体没有好处 。
专家早就此呼吁人们树立健康的消费观和健身观，运动不能像吃饭那样吃一顿饿一顿 。长期不运动会伤害身体，而集中的过量运动无异于暴饮暴食，也会伤害身体 。如果一年中有9个月在办公室里坐着 ， 基本没有运动，实际上身体已经适应了这种状态 。后3个月突然腾出很多时间集中锻炼，就会打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差 。
【女人三十重保健 莫入六大禁区】
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