脂肪肝|8岁男孩查出脂肪肝，有癌症风险！医生：瘦的比胖的更危险
又是一年体检季
你的各项指标都还健康吗
“三人行，必有脂肪肝啊！”
文章图片
“每周三下午，我们的脂肪肝多学科联合门诊大约要看35-40位患者，其中1/4的脂肪肝患者体重指数BMI正常，他们此前几乎没把脂肪肝当回事，也不筛查 。”
施军平提到，现在许多酷爱高糖、高碳水化合物的年轻人，外表看上去不胖，实际脂肪都堆积在内脏，肝脏首先“胖”起来 。这种非肥胖型脂肪肝，比肥胖型脂肪肝更危险，他们迟早会胖起来，但这之前往往因忽视缺乏干预，今后肝硬化的风险更高 。
文章图片
此外，脂肪肝肝癌患者也在逐年增多，以前好多年都见不着一个，现在每年能见到很多例 。
医生：胖不胖看腰围
奶茶里的果糖最易“养肥”肝脏
“瘦的人，体重正常不等于体脂正常 。预测脂肪肝风险，最该量量腰围，男性超过90厘米，女性超过80厘米就要当心了 。”施军平说，要控制体脂，“管住嘴”更容易实现 。
如何管住嘴？施军平建议，戒掉奶茶！
“中国人肥胖大多是碳水化合物摄入过多 。“最糟糕的是奶茶，很多店家用便宜的果糖代替，比蔗糖更容易‘养肥’肝脏，它是代谢综合征的最大杀手 。糕点、饼干也一样 。”
此外，别以为吃素就能让脂肪肝好转 。有些患者平时不吃荤菜，只吃米饭、糕点、麦片、面条、米糊，施军平看到都会劝一句，减少碳水化合物摄入，增加优质蛋白 。比如牛奶和鸡蛋，比粥饭等更能增加饱腹感，还不容易胖 。
“去年9月1日全民健康生活方式日，中国疾控中心等联合多部门共同发起‘减油’倡议 。提倡东方饮食膳食模式，少吃红烧油炸，多吃清蒸水煮菜肴，菜品以蔬菜为主，烹饪首选色拉油 。”
光靠运动远远不够
“减脂”先从吃主食开始
【运动】
相比之下，仅靠“迈开腿”，几乎不可能抵消饮食热量 。
“吃一根油条要走2万步，吃一个汉堡需做2185个仰卧起坐，慢跑6.4公里 。去健身房办年卡，大多数人很难坚持3个月以上 。我们做过调查，脂肪肝患者能很好地遵医嘱进行运动，但平均时间不超过4个月，有的去几次健身房就荒废了 。”施军平团队专家这样说 。
而且，脂肪肝患者一周运动少于3次，可能有害 。“大多数患者心肺适应性较差，运动不当可能引起肌肉、关节损伤；短时间内运动强度过大，身体快速消耗存储的葡萄糖，还没来得及动员脂肪，由于人体同时出现饥饿感，很容易在运动后暴饮暴食，导致越减越肥 。”
【脂肪肝|8岁男孩查出脂肪肝，有癌症风险！医生：瘦的比胖的更危险】【饮食】
一克油的热量是碳水化合物的两倍多，现代人蔬菜吃得少，油脂摄入过多，是脂肪肝的极大诱因，比如白乎乎的肉汤，就是增肥利器 。平时不要吃糖油混合物，比如猪油米饭、拌面、生煎、煎饺、手抓饼、肉包子等，将主食换成普通的杂粮饭、素包子、全麦面包、红薯、玉米等，更不容易发胖 。
众所周知吃面容易发胖，是因为面太多，菜和肉只有一点点 。在外吃面可以要求店家将面量减半，多加些青菜，同时少喝面汤 。另外，红烧茄子、干锅花菜等菜能免则免 。
来源：杭州日报
推荐阅读
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！
- 降压药|18岁吃3种降压药，血压仍未达标！医生给出了4个方法，血压正常！
- 尿毒症|28岁男生吃饭时恶心想吐，被嘲“怀孕”？医生：注意可能是尿毒症
- 蝴蝶宝贝|那个一碰就“破”的男孩，妈妈还以为抱错了！
- 酒精性脂肪肝|中国人的第一大肝病竟是脂肪肝……
- 孩子|11岁男孩身高167cm，医生：3种食物或是“天然增高剂”，孩子可多吃
- 身高|孩子3-18岁身高标准表，你家孩子达标了吗？不知道的家长赶紧收藏
- 雄激素性脱发|“男孩像妈，女孩像爸”？遗传的真相没有这么简单……
- 高血压|老周的人生：27岁查出高血压，28岁查出糖尿病，40岁死亡……
- 航航|9岁男孩肺部惊现多发神秘“黑洞”，真凶竟是邻居家的小可爱