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40度高温怎么降温,带你了解夏季高温注意事项

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1.天气热我们要多食蔬菜，清淡为主 。对于很多人来说，夏季温度高，天气炎热，食欲和精神都不在最佳状态 。因此夏日最好不要吃大鱼大肉等这些油腻，易上火的食物 。在食物选择上以清淡为主，重点多吃一点蔬菜 。
2.炎热天气我们多喝开水，不贪冷饮 。在炎炎夏日，很多人喜欢吃冷饮 。其实在夏天吃冷饮可以解一时之热，但却并不是解暑最好的方法 。相反多喝一些热水，对身体更加有益，而且解暑的效果更好 。
3.需要阴凉纳凉，切勿暴晒 。在夏日，尤其是烈日炎炎的时候，没有什么要紧的事情，最好不要跑到外面去，避免烈日的暴晒，防止中暑 。因此，在炎热的天气，最好在阴凉处纳凉，避免户外剧烈运动 。
4.同时也不能忽视运动锻炼，游泳最佳 。在夏天，温度太高，室外运动很可能中暑 。但是夏日有一个比较好的锻炼方式，就是游泳 。游泳不仅可以锻炼身体，而且由于时在水中进行的运动，还以纳凉避暑，一举两得 。
5.炎热潮湿，注意卫生 。炎炎夏日，气候潮湿，容易出汗，是细菌最容易滋生的季节 。因此在夏天，比其他季节更需要注意卫生 。夏日保持卫生最好的方法就是勤洗澡，不仅可以让自己清凉，而且有益于身体健康 。
【40度高温怎么降温,带你了解夏季高温注意事项】6.保持心态平和，安然应对 。所谓心静自然凉 。在炎炎夏日，最重要的是需要保持一种平和的心态，只要有了这种心态，才不至于在高温环境中头脑发热，导致自身烦躁 。因此，无论用任何方法，心态永远是最重要的 。

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