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科学睡眠

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【科学睡眠】科学睡眠，最科学睡眠时间，科学睡眠时间一天的科学有多长睡眠时间？什么是科学睡眠？我觉得最科学的睡眠是每晚能保证六小时的睡眠 。怎么会睡眠一个科学人的睡眠有周期，有浅睡眠期和深睡眠期，有什么科学的方法可以帮助睡眠？科学睡眠时间(Best 睡眠时间表发布“我明天必须早起 。

1、最科学的 睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时?? 睡眠剂量:一般人体需要79小时 。一般年轻人一晚上睡79个小时，小孩13个小时，老人13个小时 。这是不同年龄段对睡眠剂量(时间)的要求 。睡眠质量:整夜不醒半小时内可入睡，整夜不醒或醒一次、不间歇醒或早醒半小时内可入睡；不要少做梦，不要多做梦或做噩梦；睡眠深沉，不困，或者容易被环境打扰和惊醒，这是睡眠的素质要求 。

晚上11点到凌晨2点是皮肤修复的最佳时间，也是补充胶原蛋白的最佳时间 。另外，每天8小时是最合适的时间，符合人体的生理需求，不会因为过多而导致困倦睡眠 。睡眠不足和睡眠过多都对健康有害 。所以最好的时间睡眠是每晚11点到第二天早上7点 。另外 ， 为了保证睡眠的质量 ， 至少需要睡眠5到7个小时，所以早上6点起床是可以的 。

2、科学的 睡眠(休息为什么你坚持自律 ， 每天早睡早起，晚上睡八小时，第二天却很困？是早睡早起有问题，还是“八小时睡眠理论”不适合你？推荐一本书，睡眠 Revolution:如何让你的睡眠更有效率 。希望你能在这本书里找到答案 。科学休息过度脑力劳动，过于紧张又没有适当的休息来调节，容易出现神经衰弱 。但也有患者表示:工作学习不紧张 。我没什么可做的 。下班后我尽量休息 。为什么我还有神经衰弱？

“这个道理显而易见，但如何采取科学的休息方法呢？睡眠是休息的好方法 。白天紧张工作，晚上入睡，醒来后精力充沛地开始新的工作 。但是睡眠的长度和休息的质量并不完全成正比 。也就是说，休息的质量与睡眠的时间和质量有关 。大脑皮层有140亿个神经细胞，它们的大小、表达和功能都不相同，排列组合成许多不同的关节区域，控制着人的活动 。它们需要交替使用和休息 。

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