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怕冷的瘦人应多吃哪些食物

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今天，为大家介绍怕冷的瘦人应该多吃什么？
寒冷会使人的脑垂体、肾上腺系统处于高度紧张，使人体摄入的营养有更多的被转化为热能，以抵御寒冷 。瘦人因为脂肪较少，因此如果冬天怕冷，应该摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质 。
怕冷的瘦人应该多吃点下面这些食物来过冬 。
黄豆芽
在自身酶的作用下 ， 使大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜 。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用 。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效 。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效 。
根茎类：
医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关 。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用 。
含碘食物：
海带、紫菜、海盐、发菜、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌 。甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内(除脑、腺、子宫外)绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，皮肤血液循环加强，抗冷御寒 。
含铁高的食物：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现 ， 人体血液中缺铁也怕冷 。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0.7℃，产热量少13% ， 当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强 。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如菠菜 。
通过以上关于怕冷的瘦人应该多吃哪些食物的分享，希望对较瘦的朋友们有所帮助 。
【怕冷的瘦人应多吃哪些食物】

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