苦丁茶 ， 是当下很是流行的一款时尚健康保健茶饮，它的药用价值非常高，且有量少味浓、耐冲泡的特点 。冲饮苦丁茶的要点一是水要开，二是水质要好，最好是矿泉水、泉水或纯净水等优质水 。三是选用瓷器或陶器做茶具，味道更佳 。四是放的量要少，苦丁茶有量少味浓、耐冲泡的特点 。虽然喝茶的浓淡因人而异，难以一概而论 。但对于初次接触苦丁茶的人来说，如果以250毫升的沸水来泡2--3支茶芽 ， 也许就会觉得太苦了 。
一般而言，一支一芽二--三叶的“椰仙牌”苦丁茶芽通常为0.3--0.4g重，以之配1000毫升的沸水，随泡随饮 。对于初饮者而言 ， 也丝毫不会显得味道很淡 。即使几个人喝同一壶茶，也不能放大量的苦丁茶来冲泡，而应该一次放一两支 ， 直至喝到其味道变淡后，并嚼食茶芽，效果更佳 。五是热饮，尤其对有胃寒疾病都则更是如此，但对于没有胃病的人来说 ， 清凉的苦丁茶水更是甘洌爽口 ， 沁人心脾 。
苦丁茶的冲泡步骤：
一、准备好洁净的茶具(专用茶具最好)，如没有专用茶具 ， 普通玻璃杯或其它杯也行 。杯应充分洗净，不能有油污残留 。杯最好准备两个 ， 一个用来泡制苦丁茶，一个用来盛泡制好的茶汤 。
二、将纯净的水(自来水也行)烧至沸腾(饮水机烧出的开水也行) 。
三、取1～2根(初饮者仅需取1根，以后可以逐渐加至2～3根，甚至更多 ， 这有一个口感的习惯过程)苦丁茶放至茶杯中，将开水倒入少许(完全淹没茶叶即可) ， 轻轻摇晃茶杯5～10秒，然后将水倒掉 。这个过程叫“洗茶”，是一种苦丁茶泡制的传统程序 。目的是洗去茶叶中可能的灰尘与杂物 。
四、再次将开水倒入到茶杯中，每次倒入的开水量一般在150毫升左右，饮用几次后，具体水量可以按个人口味进行增减 。
五、泡制3～5分钟后(初次饮用者，时间可以缩短到1～2分钟左右，泡制的时间越长，茶味就越重)，将泡制杯中的开水全部倒出，装入盛茶汤的杯中，即可开始饮用 。茶汤饮用完毕后，再次重复第四步、第五步即可 。
喝苦丁茶的好处：
苦丁茶的功效有解酒除腻、清头目，降压降脂等 。苦丁茶的功效成有200余种，有苦丁皂甙、氨基酸、维生素C、多酚类、黄酮类、咖啡碱、蛋白质等 。
据《本草纲目》记载喝苦丁茶的好处：苦丁茶具有散风热、清头目、生津止渴、消食提神、消炎解毒、降压降脂等药理功能 。据中国农科院茶叶研究所、中国农科院作物研究所、中国林科院森林环保研究所、冶金工业部地质测试中心、农业部茶叶质量监督检验测试中心等科研单位共同研究，从苦丁茶中分离出维生素C、维生素D、维生素E、多种氨基酸，B—胡萝卜、多酚类、三萜甙类等物质及钙(Ca)、钾(K)、钠(Na)、锰(Mn)、钼(Mo)、镁(Mg)、铁(Fe)、锌(Zn)、硒(Se)、锗(Ge)、铬(Cr)、镍(Ni)、磷(P)等人体必需微量元素 。
【苦丁茶要怎么喝】一般而言，苦丁茶当药用时的浓度为当茶用时的2-3倍 ， 饮用的方法是：一天中分上午，下午和晚上各泡2-3支，一直喝到无味时嚼食茶芽，通过胃粘膜吸收饮用效果更加明显;如果感到病情已有所减轻时，可适当降低浓度;如感到病情没有明显好转，可适当加大用量 。对于高血压、高血脂、高血糖等的疾病患者来说，通过饮用苦丁茶将血压、血脂、血糖降下来之后，可适当降低饮用浓度，但不要完全停止，以免病情反复 。如果饮用苦丁茶的浓度适当，照样可以在二三十天内把血压、血脂降下来 。这也正是苦丁茶的价值所在 。
苦丁茶内含人体所需的多种氨基酸、维生素、蛋白质 。具有减肥、降血压、降血脂、防止动脉硬化的作用;煮水外用还可以消炎、杀菌、祛斑等 。现代医学研究证明，苦味中的氨基酸是人体生长发育不可缺少的物质 。苦味还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪 。因此，它是咽喉炎、口腔炎、高血压、肥胖症、急性肠胃炎患者的首选饮品 。
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