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美容食物应该这样吃

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现在美白的产品是越来越多了，女性朋友平时都会使用一些有美白功效的化妆品，其实比起涂抹这些化妆品 ， 食物美白效果会更好，平时可以多吃黄瓜，鱼类 ， 冬瓜都能够让皮肤越来越白 。

【美容食物应该这样吃】


1、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白 。
2、丝瓜
丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹 。

3、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品 。
4、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁 。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净 。

5、番茄
这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
6、柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
7、鱼类
科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
8、　薏仁
薏仁富含维生素B1、B2可以滋润皮肤，减少皱纹，消除色素斑点 。
9、芝麻
芝麻富含维生素E和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善肠胃功能，间接起到美肤作用 。
10、　核桃
核桃含有亚麻酸油 ， 是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤变得细腻、光滑、有弹性 。
11、西兰花
西兰花含有丰富的维生素A、C对皮肤美白的功效相当显著 。
12、苹果
每天吃三个苹果 ， 会让你变黑的皮肤快点变回来 。


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