吃什么的对头发好?头发是女人的宝贝，有健康靓丽的秀发不仅能让你增添光彩，更是一种健康的表现 。一个人头发的好坏，在一定程度上反映出*的营养状况 。除去生理性衰老引起头发的变化之外，一般认为头发浓密、乌黑、有光泽，说明营养状况良好 。反之，头发稀疏、枯黄、无光泽 ， 且大量脱落、折断，则是营养欠佳的表现 。这自然离不开均衡的饮食结构 。
【吃啥对头发好？推荐最佳的养发饮食方式】
护发食物
1.富合蛋白质的食物：头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处 。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛**吸收并又合成角蛋白，再经角质化后 ， 就是我们的头发 。
2.富合维生素B、C的食物：维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养 ， 而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
头发的光泽度就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的，而海带中的碘极为丰富 ， 这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料 。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B 。因此 ， 常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效 。
3.豆制品：蛋白质是秀发的基?。?但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物 ， 因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择 。
4.胶质食物：合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密 。
针对头发选食物
不同的食物对头发的功效和作用也是不同的，有的食物可以延缓头发表老，有的食物可以使头发变黑，所以 ， 我们应该根据自己的发质选择不同的食物进行进补 。
1.预防秃发的食物：取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮 ， 以水熬尽、豆粒泡涨为度 ， 取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐 ， 存于瓷瓶内 。每天66克，一日两次，用温开水送下 。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用 。
2.延缓头发衰老的食物：取牛舌头100克，加水适量一起用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中 ， 然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀 。沉淀后的最底一层教性物质 ， 就是能延缓头发衰老的食品 。每天作位料进食，具有健发强身之功效，能有效延缓头发衰老 。
3.乌发食物：取黑立30克，雪梨l一2个 。将梨切片，然后加适量水与黑豆一起放入锅内，用旺火煮开后 ， 改微火烂熟 。吃梨喝汤，每日两次，对防止白发、少年白发、早年白发、头发枯黄都比较有效，是效果权佳的乌发食品 。
4.亮发食物：研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等 。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康 。
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