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专家分析 主动出汗给你带来的七大健康效应

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夏季天气炎热，我们经常会大汗淋漓，专家介绍，出汗有很多的益处，对身体健康非常有益，但是，我们夏季的出汗一般属于被动出汗 ， 如果身体能够主动出汗，那么带来的健康效应会更大 ， 下面就为大家介绍排汗的七大好处 。
1、排出毒素
*每天都会分泌大量的代谢物质 ， 各种毒素也随之产生 。如果不能及时排出，便会疾患丛生 。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所说的“内毒外排”便是指*的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤 。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分 。每个成年人全身有200万～500万个汗毛孔，每当*体温升高到一定程度时，这些汗毛孔便会自动打开，仿佛开窗通风换气一样，体内及体表的毒素污物便会通过汗液而排出 ， 并将体内的有害细菌杀死，给*内部来一次大清扫，使*其他内器官免遭毒素的侵扰 ， 同时也美化了肌肤，这就是为什么当*运动出汗后会感到神清气爽的根本原因 。但在现实生活当中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消极懒惰，很多人尤其是中年人很少进行体育锻炼，即使偶尔锻炼也根本达不到出汗的程度，体内毒素大量堆积，时间久了，*便会经常出现易头晕、易疲劳等亚健康状态，而有效地锻炼和合理的去电气石汗蒸房汗蒸是为了更有效地生活 。
2、控制血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处 。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象 ， 而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实 。
许多降压药有副作用 ， 对胃的刺激性很大 。尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜 。因此有很多聪明的高血压患者已
经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药 。
3、促进消化
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香 。
4、防骨质疏松
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此 ， 专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低 ， 不太会随着汗液排出 。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松 。
5、增强记忆
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果 ， 记忆力、专注力都能得到大幅度提升 。
6、护肤美容
总不出汗的人的皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出 。出汗可以清洁毛孔 ， 达到美容护肤的功效 。
7、减肥
肥胖不但有碍观瞻，而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一 。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系 。而在众多的减肥方法中，体育锻炼无疑是佼佼者 。当*进行运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外，从而起到减肥的作用 。
怎样才能多出主动汗呢？
运动出汗最为可贵
在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)为浅表出汗 。我们不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度，对大多数人来说就很合适了 。有条件的人，不妨每周参加1~2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，让自己体验一下“大汗淋漓”的感觉 ， 以强化皮肤的代谢功能 。此外 ， 即便在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下 ， 让身体感受一下大自然的温度，微微出汗，对健康其实是有益的 。
需要注意的是，汗出多了伤津，所以 ， 我们也不能一味要求自己多出汗 。不论运动还是夏天在户外活动，都不要让自己过于疲乏无力 ， 甚至影响食欲和睡眠 。大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水 。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以 。
【专家分析 主动出汗给你带来的七大健康效应】

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