每个人的体质是不一样的 ， 所以对于养生的这个问题来说的话是需要针对性的 ， 看自己的需求和需要来选择 。喝粥是养生的一种方式，黑米芝麻粥是常见的一种吃法，来看看山药黑米芝麻粥的做法以及它的好处吧 。
山药黑米芝麻粥
食疗功效:补脾止咳、调健脾和胃
营养价值:蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠
适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者
山药黑米芝麻粥所需材料
主要食材山药、黑芝麻、小米、盐、葱、黑米
山药黑米芝麻粥的做法
1小米黑米泡发洗净，山药洗净切丁，黑芝麻洗净，葱洗净切花 。
2锅置火上，倒入清水，放入小米、山药煮开 。
3加入黑芝麻同煮至浓稠状，调入盐拌匀，撒上葱花即可 。
山药黑米芝麻粥的功效与作用
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效 。黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效 。小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效 。山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效 。这样的一道粥品具有排毒促进新陈代谢的作用，同时也可以滋润皮肤，可以有美容润肤的作用，同时也可以健脾胃 ， 是不错的养生保健的食谱类型，大家可以经常吃 。
山药黑米芝麻粥的做法大家都学会了吗，营养均衡，而且好消化和吸收，适合的人群也是比较丰富的，老年人孩子都是可以食用的哦 ， 健脾止咳调理肠胃 ， 同时保持大便通畅，具有清除体内垃圾的作用 。
【山药黑米芝麻粥——健脾止咳调理肠胃】
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