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夏天如何预防中暑？预防中暑有六招

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夏天天气炎热，预防中暑是必要的工作 。只有做好避暑等措施，才能不中暑 。那么，炎热的夏天该如何预防中暑呢？下面小编为大家介绍六招预防中暑的方法吧 。
保证充足睡眠
夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹 。
补充盐分和矿物质
对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质 。不用为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛；酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用 。
户外活动携带防暑药品
据统计，夏季10时至16时在烈日下行走 ， 中暑的可能性是平时的10倍 。因此夏天出行应尽量避开中午前后时段，户外活动应尽量选择在阴凉处进行并携带防暑药物，如人丹、清凉油等 。若出现中暑症状就可及时服用防暑药品缓解病情 。
健康饮食增强营养
夏天为预防中暑 ， 也应注意饮食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，减少人体热量摄入 。夏季的营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C 。可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等 。
注意饮食及休息
少食高油高脂食物，饮食尽量清淡 。不易消化的食物会给身体带来额外的负担 。但要注意 ， 高温环境下人们更需要摄取足够的热量 ， 补充蛋白质、维生素和钙 。多吃水果蔬菜 。保证充足的睡眠 。睡觉时避免电风扇或空调直吹 。
学会帮助自己适应环境温度突然的变化
比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力 。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化 。这样对高温有更好的耐受力 。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境 。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动 。这样有利于锻炼自己的耐热能力 。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈的运动 。
【夏天如何预防中暑？预防中暑有六招】

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