美容养颜是很多女人一生的功课 。在如今护肤当道的今天，要如何从食物的调节来护肤呢？下面小编为大家介绍一下 。
苦瓜
含有独特的苦瓜甙、苦味素，具有独特的苦味 。可祛暑清心，除闷热，对胃热病，湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果 。苦瓜含丰富的维生素B1、维生素C及矿物质，在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以立即解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润和白皙皮肤，镇静和保湿肌肤 。
冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素C ， 对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果 。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑 。
西梅
西梅本身含有天然抗氧化剂，其含量在水果中名列榜首，这不仅可防止果肉本身腐坏，还可帮助食用者延缓衰老 。因为西梅所含的抗氧化成分和维生素、矿物质，能很好地保持皮肤的水分，并阻止皮肤老化 。
番茄
番茄含有丰富的微量元素 。其中，胡萝卜素、维生素c和茄红素 ， 可以对抗阳光和皮肤癌 。营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要，并且可以起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用 。从而为你带来红润健康的好肤色 。
桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含铁量最丰富的食物，是水果中的补血圣品，多吃桑葚干可以让气色更加红润健康 ， 一般可以将桑葚干煮粥吃，每天食用的话具有很好的补血养颜功效 。
下面介绍两款养颜食谱：
银耳红枣汤
材料：银耳、红枣、白糖、桂圆、枸杞
做法：将银耳以及红枣泡发 ， 然后将所有的食材一起放入锅中熬汤，然后直接服用就可以了 。
功效：银耳的功效以及外在的颜色都和燕窝非常的相似，服用之后具有很好的凉补以及润燥的作用 。这道食谱不仅味道非常的美味，同时还能够起到很好的补气血的作用，经常服用能够拥有一个非常好的脸色 ， 同时体态也会更加的苗条 。
红枣菊花粥
【美容养颜吃什么？吃这些让你肌肤永远年轻】材料：红枣50克、粳米100克、菊花15克 。
做法：先把粳米浸洗干净备用，然后同红枣、菊花等一起熬粥 。粥稠之后适量加点冰糖趁热食用 。
功效：红枣具有益气补血、常吃有利于保持肤色的红润 。而菊花具有清肝明目等功效，常吃可起到美容养颜等功效 。
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