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七款营养美食 吃出健康好卵巢

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我们经常会听到一些护巢的保健品 可以延缓女性卵巢的衰老，退市更年期的到来，很多女性朋友出现了卵巢早衰的情况，这让女性朋友很是苦恼，未来先衰 。那么女性朋友该如何保护卵巢健康呢?下面就为大家介绍七种预防卵巢早衰的食物 。
1、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖 。
2、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半 ， 这归功于苹果中所含的类黄酮 。类黄酮是一种天然抗氧化剂 ， 通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用 。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平 ， 因此有利于预防动脉粥样硬化 。
3、黄瓜
清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用 。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收 。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪 ， 有减肥和调整脂质代谢的功效 。
【七款营养美食 吃出健康好卵巢】4、茄子
含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性 。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症 。
5、绿豆
夏季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用 。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变 。
6、山楂
主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用 。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用 ， 亦不宜过多久食，最好在饭后食用 。
7、香菇
具有消食、去脂、降压等功效 。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收 。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质 ， 能促进胆固醇分解 。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯 。
女人贪吃小心吃出卵巢早衰
如果摄入食物过多，胃肠道消化食物就会耗费大量的气血，*其他组织反而会营养不良，从而让肚子吃太饱、吃撑了 。这都不利于健康，还容易诱发肠胃疾病、代谢综合症，加速衰老，导致女性卵巢早衰 。

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