男人该怎么健身好呢
健身 ， 男人常做的一个锻炼，那么男人健身要注意哪些呢？男人健身养生要注意哪些呢？其实，正确的健身方式和健身时间，然后，健身后搭配合理科学的饮食，才会有相应的效果 。那么，接下来 ， 就由小编给大家具体的讲讲，男人健身的几个有效的养生要点 。
1、吃的纪律
刚运动完是“忌食期”，最忌讳进食 。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候，如果在这个时候吃东西，就会吃什么胖什么，刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了 。
2、专心至上
【男人该怎么健身好呢】专心实在是太重要了，有很多人健身的时候，没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉，或是该做的动作上，而是不该用力的地方用力，练错肌肉 。
比如要练胸 ?。?结果分心练到三头?。詈蟊涑尚匦?nbsp;， 手臂却过大的大力水手派，样子就很滑稽 。专心才能做对动作，才不会因为姿势不对造成运动伤害 ， 健身不成反伤身，真的划不来 。
3、恒心毅力
健身贵在持之以恒，只要不偷懒，一定会开花结果的 。如果你是固定上健身房的人，每次一个半到两个小时，每周三到四次 。如果是自己在家练，每天半小时到一个小时，就很不错了 。
4、呼吸的节奏
这是运动中最重要的一环，通常你会听到两派说法，一派是任何动作 ， 接近心脏时要呼气，离开心脏时要吸气 。我个人的心得是，哪一种呼吸法都可以，只要自己觉得气顺就好！
5、要冷静
很多人做运动的时候，因为要尽吃奶的力气，以至于表情特多，牵动一脸的肌肉，然后再生出一脸的皱纹 。健身人，一定要冷静，做运动时候尽量保持“面无表情” ， 专注于要锻炼的身体肌肉上，这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了 。
最后，小编提醒，不管是负重的能力还是动作的次数 ， 都不能硬撑，很多人练健身都会象着魔一样 。总想多做一点，快点得道成仙，这样是相当危险的 。如果你自不量力 ， 已经不能再负重了，还要多加个半公斤，或是已经累得不行了，身体在运动后也是会有一定的伤害的 。
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