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秋季女性要吃什么养生？七种食物教你健康养生

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秋季天气干燥，很容易上火，所以要多吃些降火的食物 。那么，秋季女性要吃什么养生呢？下面小编为大家介绍七种养生食物吧 。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸 ， 能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用 。
西兰花
西兰花能帮助保持皮肤弹性 。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。所以西兰花也是女性秋季护肤的必备食物 。
红提
【秋季女性要吃什么养生？七种食物教你健康养生】红提几乎是一年四季都能吃到的水果 。红提有去除体内多处垃圾的作用 ， 能够达到通便排毒的功效 。只是红提不适合减肥，热量有点小高，20颗红提相当于1个苹果的热量 。让你一年四季都在美容养颜 。
藕
中医认为莲藕入心、脾、肺经，生藕性味甘、寒，有消淤清热、除烦解渴、止血健胃之功效；熟藕有补心生血、健脾开胃、滋养强壮之功用；煮汤饮用能通利小便、清热润肺 。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用 。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
银耳
银耳，又叫白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等微量元素，滋阴、润肺、养胃、补益 ， 解秋燥 。银耳中含有一种重要的有机磷，可以消除肌肉疲劳，缓解秋乏 。它富有天然植物性胶质，滋阴润肤，长服可以祛除脸部黄褐斑、雀斑 。此外 ， 它对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效 。须注意的是，银耳宜用开水泡发 ， 泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西 。而作为菜肴 ， 银耳主要做甜菜、汤菜 。如果冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高 。
芝麻
芝麻，是常用的滋补强壮的保健食材，可以养血，降低胆固醇，保护心脑血管，增强体质，延年益寿 。其富含油脂，有润燥通便作用；富含维生素E，可以治疗皮肤的干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽，防止各种皮肤炎症 。

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