牛排骨这样做营养又美味夏季喝些它开胃又解乏 _排骨

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在这个夏天，一道令人垂涎欲滴的佳肴应运而生——莲藕炖牛排。这道家常菜品以鲜嫩的牛排和清爽的莲藕为主要食材，烹制而成。菜品色泽红润，富含丰富的营养，口感绝佳。它的制作方法虽然简单，但却能够展现出食材的独特风味。

01牛肉，尤其是小黄牛肉，蕴含丰富的滋养力量。它富含高质量的蛋白质和氨基酸，能够被身体充分吸收利用，为生长发育和细胞修复提供必要的物质，有助于增强免疫力。牛肉中的铁含量丰富，且以二价的血红素铁形式存在，有助于预防缺铁性贫血。此外，牛肉还富含B族维生素，有助于促进新陈代谢，减轻疲劳。
莲藕作为一种常见的食材，也在新晃人的餐桌上有着重要地位。它被誉为滋补佳品，具有补气养血、健脾养胃的作用。尤其在炎热的夏季，莲藕的清甜味道能够消暑提神，帮助改善食欲，对于贫血和营养不良的人群尤其有益。

02【牛排骨这样做营养又美味夏季喝些它开胃又解乏】制作莲藕炖牛排步骤
1.将牛排骨切割成小段，经过焯水处理后，确保肉质更加鲜嫩。随后，将莲藕削皮切段，姜片、大蒜、干椒准备妥当。
2.在锅中加热植物油，加入姜块、花椒、香叶、八角、桂皮等香料，爆炒出浓郁的香气。
3.将牛排骨倒入锅中，经过多次翻炒，加入料酒、胡椒、酱油等调味料，炒制出香味。
4.加入适量的水，将炖锅置于火上，加入大蒜、莲藕等食材，加入少许陈醋，用慢火悉心炖煮。5.根据口味加入盐和糖，撒上香菜，一道美味的莲藕炖牛排就完成了。

03值得注意的是，牛肉在烹饪过程中较为坚韧，可以适量添加醋来软化。而这道菜品以其丰富的滋味和独特的风味，定能让人流连忘返。
在这个夏日，一道独具风味的莲藕炖牛排荣登餐桌，为人们带来满满的美味和营养。融合了牛肉的鲜香和莲藕的清甜，它成为了饮食中的一颗明亮之星。无论是补脾养胃，还是滋补健康，莲藕炖牛排都能为您带来不一样的味蕾享受。让我们品味这份乡土美味，感受新晃的独特魅力吧！