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神经衰弱有什么表现 神经衰弱症状有哪些

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神经衰弱有什么表现 神经衰弱症状有哪些

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神经衰弱这种疾病是现代社会中非常高发的一种疾病，如果人们长期处于紧张状态或者高度压力之下 ， 则很容易会患上神经衰弱的症状，神经衰弱对患者的身体和心理都会有很大的伤害，所以要及时防治这种疾?。?如果有神经衰弱的症状的话，就需要及时采取措施进行调理了，那神经衰弱主要有什么表现症状呢？
1、睡眠障碍
睡眠障碍是神经衰弱最常见的症状，患者多表现为白天疲乏嗜睡，晚上却难以睡着 ， 多梦易惊醒 ， 依赖安眠药入睡 。
2、情绪急躁
患者情绪容易激动，易动怒 。有的病人终日抑郁 ， 觉得各种不顺心，易表现出抑郁，忧伤，焦虑等情绪症状 。
3、长期失眠
长期神经衰弱的病人 ， 大脑皮质内一直下降，神经易兴奋，睡眠时难以入睡，或者睡眠浅，以惊醒 。
4、紧张性疼痛
紧张性疼痛以紧张性头痛最为常见 ， 患者常感到头中，头部有压迫感，颈部僵硬，有的甚至伴随有腰酸背痛或四肢肌肉疼痛 。
5、生理障碍
头晕眼花，耳鸣心悸，尿频多汗，月经失调这是常见的生理障碍症状，常是由于焦虑障碍 ， 抑郁症等影响 。
6、缓解方法
1、改善环境，减少刺激
改善生活和工作环境，减少紧张刺激 。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量 。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作 。
2、学会放松自己
当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会 。例如，当电话铃响 ， 先做个深呼吸，再接听 。向窗外眺望 ， 让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛 ， 可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动 ， 暂时避开低潮的工作气氛 。
3、布置舒适的睡眠环境
失眠经常由压力引起 。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰 。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下 。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感 。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好 。穿宽松的睡衣 。确保卧室的空调适度 。
4、放松身心
躺在床上时应尽量放松自己 。可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮 。成功地入睡的关键在于减少你的注意力 ， 避免过分压迫自己 。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助 。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助 。
5、运动
定期运动能改善精力 ， 有助于对抗神经衰弱 。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力 。运动是对付压力的最好缓解剂 。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质 。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松 。你可以如何练习慢跑、太极拳、气功等 。
6、按摩肌肉
大部分人在处于压力时 ， 会发生某部位肌肉紧绷的现象 。缓解肌肉紧绷的方法之――是找出受害的肌肉――通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们 。
7、泡热水澡
热水可消除压力和放松肌肉 。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少 。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松 。
8、对症治疗
【神经衰弱有什么表现 神经衰弱症状有哪些】只有消除发生疾病的原因及性格缺陷，才能避免复发 ， 根治疾病 。要劳逸结合 ， 生命要有规律、有节制 。避免和减轻精神压力，有意识地锻炼心理承受能力 。

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