搓手：双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下 。可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、抗寒性，延缓双手的衰老 。
【常搓这些部位可以延缓衰老】搓额：左右轮流上下搓额头50下，可以清醒大脑，延缓皱纹产生 。
搓鼻：用双手食指搓鼻梁的两侧 。可以使鼻腔畅通，防治鼻炎 。
搓耳：用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康 ， 并可以增强听力 。
搓肋：先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用 。
搓腹：先左手后右手地轮流搓腹部各50下 ， 可促进消化、防止积食和便秘 。
搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸 。
搓足：先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下 。可以促进血液循环，激化和增强内分泌系统机能 ， 加强人体的免疫力，并可增加足部的抗寒性 。
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