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肚子胀气是很多人都容易出现的一种肠胃不适的症状 ， 很多肠胃不太好的人吃了一些不太好消化的食物就会肚子胀气，而且还出现便秘的情况 ， 这样的感觉很难受，其实缓解胀气的方法有很多，那肚子胀大便拉不出来怎么办？肚子胀气拉不出大便怎么办？
1、治肚子胀便秘的偏方
调胃承气汤
药方：大黄12克，甘草6克，芒硝12克 。
方法：将大黄和甘草加水3升，煮至1升，去掉药渣，将芒硝放入汁水中，小火煮沸即可，趁温热时服用 。
功效：行气通便，可用于腹中胀满，大便不通 。
2、腹部按摩缓解
(1)方法一
提紧拳头，在上腹部进行挤压 ， 从左到右画圈5到10次 。将双拳并拢 ， 在下腹部一样进行15次画圈运动；继续在下腹部从上往下做20次推动，注意动作要慢 。
(2)方法二
将右手掌心贴附在肚脐部，左手掌心叠在右手背按顺时针方向按摩约120次 ， 然后逐渐到全腹，在逐渐缩小按摩范围，回到肚脐部，反复三次 ， 再交换左右手位置 ， 按相反的方向进行即可 。
3、肠体操缓解
肠体操做法
1、将两脚放松，与肩同宽，感觉稍微向外站立，深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放稳，尽量放松 。两手交叉，手掌向外，变呼气边慢慢把手往头上伸，然后慢慢放松，便吐气便把手往下放，重复5次 。
2、将一条腿弯曲后用两手抱住膝盖，边呼气边用力往胸膛拉，再慢慢吐气归位 ， 换另一条腿重复动作，左右各3次 。
4、便秘食物疗法
有些食物可以刺激分泌胃液，促进肠胃蠕动，加快食物分解吸收，达到排气通便的效果 。
(1)冰糖炖香蕉
做法：香蕉2个，加入冰糖和适量清水，开火炖熟即可服用 。
功效：润肠通便，助消化 。
(2)米醋加蜂蜜
做法：米醋两大勺，蜂蜜两大勺 ， 加3到5倍水，搅拌均匀，餐后饮用即可 。
功效：促进消化，润肠通便 。
5、进行适当体育锻炼
做一些能加强腹部运动的体力活动，促进肠胃的蠕动，从而促进排气排便 。
例如：深蹲，骑自行车，散步 ， 打太极拳等 。
6、能缓解便秘的食物
1.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便 。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美 。
2.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
3.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
4.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁 ， 是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒 ， 有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
5.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维 ， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
6.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。
7.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒 ， 润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒 。
【肚子胀大便拉不出来怎么办 肚子胀气拉不出大便怎么办】8.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积 ， 避免肥胖，且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块 ， 一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能 。
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