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如何缓解大姨妈疼痛 这些饮食教你有效改善

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痛经，是不少女性朋友在经期会出现的症状之一，一般来说都是下腹部有坠胀感，疼痛，腰酸，严重起来会影响正常生活和工作 。那么痛经究竟该怎么办呢？下面就一起来看看滋阴补血的方法吧 。
姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿 。
韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用 。红糖放铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭汁内即可饮用 。具有温经、补气功效 。适用于气血两虚型痛经，并可使皮肤红润光洁 。
藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克 。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁 ， 加适量冰糖饮之 。功效：具有清热凉血，止血固经之功效 。
【如何缓解大姨妈疼痛 这些饮食教你有效改善】姜枣花椒汤
材料：生姜25克，大枣30克 ， 花椒100克 。将生姜去皮洗净切片，大枣洗净去核，与花椒一起装入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留汤 。饮用，每日一剂 。具有温中止痛功效 。适用于寒性痛经 ， 并有光洁皮肤作用 。
红花酒
材料：红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量 。红花洗净，晾干表面水分 ， 与红糖同装入洁净的纱布袋内 ， 封好袋口 ， 放入酒坛中，加盖密封 ， 浸泡7日即可饮用 。用法：每日1～2次，每次饮服20～30毫升 。具有养血养肤 ， 活血通经功能 。适用于妇女血虚、血瘀、痛经等症 。
山楂葵子红糖汤
材料：山楂、葵花子仁各50克，红糖100克 。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖 ， 去渣取汤 。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效 。适用于气血两虚型痛经症 。此汤宜在月经来潮前3～5日饮用，止痛、美容效果更佳 。
榴莲食谱
做法：1、鸡半只，约300克，切成块状，榴莲（肉）若干颗 ， 蒜头，2-3颗，酱油少许 。2、起锅 ， 放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒 。3、适当放入少许水，酱油3茶匙，慢火焖20分钟，等到鸡肉基本熟透以后 。4、放入榴莲，翻炒几次，盖上锅盖慢火2分钟，即可上碟 。
注意保暖防寒，食用红肉
冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经 。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤 ， 皮肤就没有生气 。女性们可以适量食吃红肉 。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血 。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用 。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃 。

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