锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

男人便秘怎么办才好呢

睿知

对于男人来说，对自身身体的呵护是远远不够的，他们在饮食习惯和生活作息上有很多不健康的地方 ， 出现便秘的问题也是比较多的，但是大家千万不要逃避这种情况，要积极的寻找治疗的办法，以免出现更多的麻烦 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下男人便秘的解决办法 。
1.喝足够的水
不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘 。专家建议，最好少量多次地喝水 ， 喝水次数越多越好 。
2.坚持四步保健操
定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强 。
【男人便秘怎么办才好呢】练习提肛运动，肛门收缩，由于腹部有提肛?。「雇笔账酰?便秘的病人每天三次 ， 每次60—100下 。
按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下 ， 每天三次，多多益善 。
排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴 ， 每天10分钟 。
耳穴疗法，用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回 。
3.早上定时排便
尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃，易于排便 ， 所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反?。慌疟闶庇凶⒁饬Γ灰幢ā⒖词槔创蚍⑹奔?。
上面的这些内容就是关于男人便秘的解决办法的介绍了，虽然我们在平时的生活中会吃到很多不同的食物，但是蔬菜和水果对于治疗便秘是很有用的，所以大家一定要对自己的身体负责 ， 减少出现便秘的症状 ， 让身体恢复健康 。

    推荐阅读


    上一篇：滋阴补血养生茶 唱响女人美颜歌

    下一篇：如何简单快速去口臭？专家：不妨嚼嚼口香糖