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瓜子吃多了脸会变大吗 多吃瓜子脸会变大吗

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瓜子吃多了脸会变大吗 多吃瓜子脸会变大吗

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【瓜子吃多了脸会变大吗 多吃瓜子脸会变大吗】瓜子是生活中很常见的零食食物，适当食用可以为人体 带来很多的好处，但是也有许多要注意的地方，那么瓜子吃多了脸会变大吗？多吃瓜子脸会变大吗？瓜子吃多了会对人体带来很多不利的影响 ， 下面就来详细了解吃瓜子太多对人体带来的影响吧 。
瓜子吃多了脸会变大吗
瓜子吃多了有可能脸会变大 。脸变大的原因有身体肥胖、水肿或其他身体疾病等 。常见的是肥胖引起的脸庞变大，身体肥胖可能会表现在脸上，脸部脂肪堆积使脸庞变大 。
为何瓜子吃多脸会变大
因为瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的热量也达570-610千卡/100克，与巧克力热量586千卡差不多 。长期多吃的瓜子很可能导致身体发胖，脸部的过多脂肪堆积，从而有使脸庞变大的可能 。
怎么防止吃瓜子脸变大
(1)适量吃瓜子
瓜子中油脂和热量都相当高，应该注意控制瓜子的摄入量 ， 每天吃40克左右，每周吃2-3次即可 。
(2)吃南瓜子
南瓜子相对葵花子的热量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖 。因此南瓜子对防止肥胖导致的脸部变大有帮助 。
(3)吃原味瓜子
瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是咸味的 。多吃这样的瓜子会摄入很多盐，可能会通过喝水或饮料来解渴 。若喝饮料后又会摄入过多糖分加大身体肥胖的可能 。因此，尽量少吃容易口渴的瓜子，适量吃原味的瓜子 。
(4)手剥瓜子壳
最好是手剥出瓜子仁，不直接放嘴里嗑，这样能减少瓜子壳外的盐分或添加的香料物质摄入体内，对防止口腔黏膜损伤也有好处 。
(5)多运动
瓜子吃多了应该积极运动，跳绳、跑步等 ， 通过运动消耗身体内过多的脂肪，防止脂肪堆积导致肥胖 。
(6)脸部按摩
可以进行适量的脸部按摩运动 。在睡前清洗脸部后，擦上乳液，手部搓热后用指腹从下往上或从脸部中央向两侧推脸部肌肉，重复10-20次，按摩时间控制在5分钟左右，注意按摩把握节奏 。
吃瓜子注意事项
1、正确选择智道瓜子的味道,原味最好 。瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等 。对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易变口干 。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人造香料是从石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用 。多味瓜子在高温中易氧化,多食容易使人衰老 。所以多味瓜子不宜过多食 。
2、一次嗑瓜子不要太多 。有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火 。所以,每次嗑瓜子少量为宜 。
3、多用手掰瓜子 。瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手都是变得黑黑的 。瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了,所以用手掰瓜子好 。
4、边嗑瓜子边喝茶 。瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健康不利,大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉 。
5、一定要注意保护牙齿 。在我们嗑瓜子的时候,对牙齿也是有一定损坏的,当然了,这是在嗑多了的情况下,很多人还瞌出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现 。
吃瓜子的好处
一、可以预防贫血 。这是因为瓜子中含有丰富的铁元素，而铁元素又是贫血患者们所缺的元素 。所以，想远离贫血的话 ， 多吃瓜子是绝对有益的，大家记得要吃啊 。
二、可以预防衰老 。因为瓜子中含有可帮助我们延缓细胞衰老的物质，所以，大家多吃的话，的却是可以帮助我们预防衰老的哟！因而，想保持年轻的朋友们 ， 建议每天吃一把瓜子哦 。
三、多吃瓜子也是可以帮助预防便秘的 。因为瓜子它含有丰富的纤维素，是可以帮助我们肠胃进行蠕动的，从而解决便秘问题 。如果大家出现此情况的话，记得要多吃瓜子 。
不宜吃瓜子的人群
1、高脂血症患者：瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，血脂升高是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要致病原因之一 。
2、胆囊切除者：瓜子油腻，其所含的脂肪需要胆汁去消化 。人体胆囊切除后，储存胆汁的功能丧失，这类病人如果食用瓜子，会引起消化不良 。
3、胃病、肝病患者：瓜子含有大量脂肪 ， 有肠炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后，会加重病情 。
吃瓜子的坏处
1、瓜子嗑太多易引起胃病
有很多人都会出现吃了很久的瓜子后出现腹痛的情况，这主要是因为在吃瓜子的时候，外界的空气不断的进入到身体内，在肠道内胀气的情况下出现一些腹胀、腹痛的情况 。另外，瓜子中的香味还会在刺激胆囊的情况下引起腹痛 。
2、瓜子嗑太多易损害舌头
当舌头与瓜子不断的反复摩擦的情况下，会引起舌尖部位的肿痛、红肿、起血泡等现象 。这也就是说为什么不可以长时间大量的吃瓜子 。
3、瓜子嗑太多易消化不良
在吃了大量瓜子的时候，需要口腔中的大量的唾液和胃液来消化瓜子，也就影响了对其他食物的增长消化 。
4、常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰
很多口味的瓜子中，都是经过香料、食盐、糖精制成的，并且这些香料中都含有微量黄樟素，长期食用的情况下会造成肝脏的病变 。

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